vandaag was er geen wielrennen op tv; dan maar een extra inspanning gedaan; neen, niet in de run; wel met allerlei werkzaamheden; quasi gans de dag bezig geweest; daardoor begon ik al vermoeid aan de run; het begin liep dan ook uitermate moeizaam; langzaam aan begon het toch te verbeteren; maar uiteindelijk toch blij dat die kilometers er op zaten; details: 4.58/km - 581  kcal - 122 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 175 pasfrequentie