vandaag een beetje van alles gedaan; zo heb ik onder meer een pompoenplantje meegebracht van de winkel, alsook wat struikbonen- en peterseliezaad; het plantje is reeds geplant maar om de struikbonen en de peterselie te zaaien is het nog wat te vroeg en vooral, nog wat te koud; 15 tot 20 graden zijn noodzakelijk schrijft men op de verpakking; dan natuurlijk ook wat gewerkt in de tuin; van nu af aan zal er wel regelmatig iets gedaan moeten worden als we een beetje orde op zaken willen hebben; maar natuurlijk was er ook onze run; in het begin mij goed kunnen intomen; zeg maar tot en met km 4 ging het steeds boven de 5.00; daarna begon ik toch wat te versnellen en vanaf km 9 met 4.45 begon het helemaal mis te gaan; nu ja, ben wel tevreden eigenlijk dat ik terug onder de 5.00 gemiddelde ben geëindigd; maar eigenlijk was de planning dus een rustige(r) run; details: 4.55/km - 685 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2398198-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2398198-0102a28ea03c8c25614af2f8ac53d601.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2398198-12e442acf6f258cf573f3fa4daba86e0.jpg)
|