hoe zag de dag er uit vandaag; geen boodschappen te doen; dus dan maar direct aan het werk; er was regen voorspeld; deze morgen was het droog dus maar direct begonnen met achter mijn grasmachientje te hollen; het bleef zo goed als droog voor een paar uurtjes zodat ik net rond ben geraakt; daarna even wat verpozing gezocht; niet in de zon want die was er niet; en dan de run; toch nog een goede 11 km afgelegd; en toch opnieuw net onder de 5.00/km gebleven; meer moest dat zeker niet zijn vandaag; details: 4.56/km - 653 c - 112 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2410725-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2410725-0102a28ea03c8c25614af2f8ac53d601.jpg)
|