na de toch wel intensieve run van gisteren moest het vandaag wat rustiger; dat is gelukt; geen enkele kilometer onder de 5.00; het was soms nipt en op het randje; dus echt wel met een trage hartslag gelopen; nog 18 km deze maand; dat zou moeten lukken; dan hebben we er toch terug 300; dat is vrij weinig maar komt natuurlijk door de vele wedstrijden die gelopen werden; ook deze week, en zelfs de komende weken zal dat het geval zijn; ik vrees zelfs dat de 300 kilometer in september moeilijk zullen gehaald worden; maar dat is natuurlijk geen probleem; de wedstrijden gaan voor en die komen er nu week na week aan; details: 5.11/km - 652 c - 176 pasfrequentie