eerst wat boodschappen gedaan; ik moest dringend een nieuwe training hebben; het was toch wel wat zoeken om iets geschikt te vinden; Decathlon Gent bracht uiteindelijk redding; ook een nieuw scheerapparaat aangeschaft; maar daarvoor moest ik bij Media Markt zijn; dus ja, toch wel een beetje van hot naar her gereden; daarna mijn run afgewerkt; hoefde niet lang te zijn, maar wel goed; een interval kon je het misschien niet echt noemen maar wel een tempoloop met daarin twee keer vier minuten sneller; tussen elk sneller tempo kreeg ik twee minuten rust; drie kilometer ingelopen en even ver uitgelopen; details: 4.46/km - 413 c - 181 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2435903-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
|