Ik ben al een paar dagen goed bezig geweest. Zaterdag was er een duurloop van anderhalf uur, gisteren was er de hitterun. Vandaag was het in normale omstandigheden te doen en deden we een run aan een goed tempo. Lees, een tempo van minus 5.00/km. Het liep goed en gemakkelijk. Het was wat onweerachtig maar het bleef helemaal droog. Vanaf nu gaan we langzaam afbouwen naar zaterdag toe. Een belangrijke wedstrijd van 20 kilometer en 500 meer staat dan op het programma. Details: 4.48/km - 638 c - 182 pasfrequentie.