Het weer.

Veel wolken maar overwegend droog.

Vanochtend waren er nog lokale opklaringen over het centrum en het oosten, maar vanaf het westen en het zuidwesten nam de bewolking toe. In de namiddag verschenen er meer opklaringen met plaatselijk nog altijd vrij veel wolken. Het bleef overwegend droog.

De maxima schommelden tussen 18 graden aan zee en plaatselijk 21 of 22 graden in het centrum.

Er waaide een meestal matige wind uit west tot westzuidwest. Aan zee wakkerde de wind in de namiddag nog aan tot vrij krachtig.

Actueel.

KLIMAAT

Recordhitte in de Emiraten.

In de Verenigde Arabische Emiraten werd onlangs 51,6° gemeten, een recordtemperatuur voor de maand mei. Het gaat om de hoogste temperatuur sinds twee decennia in het olieland.

Vorige maand beleefde het woestijnland ongebruikelijk warm weer, met een gemiddelde maximumtemperatuur van 42,6°. Ook dat was een record. De thermometer bereikte een piek van 46,6° op 27 april, de op een na hoogste gemiddelde temperatuur ooit gemeten voor april in het land. Het record staat op 46,9 gemeten in april 2012.

In verschillende andere Centraal-Aziatische landen sneuvelden de afgelopen week hitterecords.

Terug in de tijd: dinsdag 1 juni 2010.

9km200 (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:50. Temperatuur 15°. Gestart om 18.45 uur. Wisseltempoloop bestaande uit 1800 meter inlopen en afwisselend versnellingen van 600 meter (x6) met 5 x gewoon tempo van dezelfde afstand tussenin. Geëindigd met 800 meter uitlopen. Tenslotte ook nog 3 x 10 keer pompen.

De run vandaag.

Wedstrijd: acrho – 1 juni 2025 – Acrho – Le Kainoise – 21km100 – 369 deelnemers.

-   Het dorp.

Kain is toch wel een belangrijke gemeente in het kader van het acrho-citerium. Niet minder dan drie keer zijn we daar te gast. De eerste keer was op 15 maart (jogging de l’institut libre des métiers), de tweede keer was nu met de halve marathon la Kainoise. En op 2 november volgt nog ‘le jogging de la trinité’. We zien nog wel of we ook dan tot daar gaan afzakken. Maar één ding is zeker: ik ben er al meermaals geweest.

-   Situatieschets criterium.

Dertiende wedstrijd van het jaar. De twaalfde die meetelt voor het criterium. Mijn negende van dat criterium. Mijn tiende wedstrijd van het nog prille jaar. De wedstrijden volgen elkaar vliegensvlug op en juni wordt ook nog druk. Daarna volgt er precies een kleine adempauze. Alhoewel er ook in juli drie wedstrijden zijn. Helemaal stopt het dus niet!

-   Vooraf.

Een heel rustige week. Ik probeerde de enkel zo weinig mogelijk te belasten. Een halve marathon is toch een vrij intensieve wedstrijd en al zeker op dit parcours waar het bijna nooit vlak was en er toch ook een paar serieuze kuitenbijters bij waren. De eerste doelstelling blijft steeds de wedstrijd uitlopen. Een tweede belangrijke zaak is om ook te finishen zonder al te veel pijn. Dat is belangrijk want zo kunnen we ook al direct beginnen denken aan de volgende wedstrijd.

De plaatselijke zwemkom was gesloten. Dat wist ik. Maar de reden was mij niet heel duidelijk. Toen ik ter plaatse kwam werd een en ander mij wel wat duidelijker: ze zijn een nieuw gebouw aan het plaatsen. Het zal dus nog wel even duren alvorens er terug kan gezwommen worden.

De kleedkamers van het voetbal waren wel toegankelijk. Dus douches! Is toch altijd welgekomen na een fikse inspanning.

-   De wedstrijd.

De eerste twee kilometers waren vrij vlak. Een paar hobbeltjes buiten beschouwing gelaten. Het begintempo was dan ook goed: 4.34 en 4.24.

Dan kwam de eerste serieuze hindernis. Twee kilometer lang. Maar we zaten nog fris dus deze helling werd nog vrij goed verteerd: 4.52 en 4.50.

In kilometer vijf ging het parcours bergaf. Het tempo dus omhoog 4.28. Maar dan begon het al opnieuw. Kilometers 6 en 7 respectievelijk in 4.41 en 4.49.

Kilometers 8 en 9 waren dan weer opnieuw vrij vlak. Helaas niet altijd op prima beloopbare paden. Maar ik kon toch enig tempo behouden met 4.32 en 4.40.

Een paar honderd meters klimmen in kilometer 10. Wel vrij steil. Tempo zakte dan ook een beetje naar 4.54.

We komen stilaan halfweg. Maar ik weet dat het zwaarste nog moet komen met de Mont Saint-Aubert. Ik zie hem ook al in de verte opdoemen. We staan er nu bijna vlak voor en we moeten er dus over.

In de kilometers 11, 12 en 13 gaat het wat op en af. De tijden waren niet super maar zeker ook niet slecht 4.40, 4.49 en 4.51.

Maar dan kwamen dus de zwaarste kilometers. Bergop maar dan ook nog eens met de wind tegen. Deze combinatie valt mij altijd lelijk tegen. Een aantal atleten komen mij voorbij. Ik probeer er uit te halen wat er nog in zit. Maar het tempo zakt wel schrikwekkend 5.17, 4.55, 5.43 en 5.24.

Daarna komt evenwel eindelijk de opluchting. Eerst met een scherpe afdaling die ik zowaar een beetje met de handrem op moet nemen. Zo steil naar beneden ging het. Het worden wel mijn snelste kilometers met 4.19 en 4.09.

Maar er komen ook nog wat slechte wegen en zowaar ook nog een brug helemaal op het eind. De twee laatste kilometers verlopen dan ook terug wat langzamer met 4.40 en 4.45.

Nog een laatste spurt naar de binnenkoer van het College de Kain en deze wedstrijd zat er op. Degelijke eindchrono en vooral een vrij goed gevoel in de benen met weinig pijntjes links en rechts. Dat is belangrijk. Vooral dus met het oog op de nabije toekomst.

-   Enkele details.

TR166 – wedstrijd – afstand 21km200 – chrono 1:41:41 – km-tijd 4.47 - calorieën 1304 – temperatuur 15,0° - gewicht 63,7 kg – hartslag 126-131 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: excellent loopweer – droog – niet al te veel wind.