Het weer.

Zonnig weer op zaterdag.

Vandaag begon de dag met zon in het oosten en het noordoosten van het land maar met ochtendgrijs elders. Nadien wisselden overal opklaringen en stapelwolken elkaar af. Soms was het ook zwaar bewolkt vooral in het westen van het land. Het bleef overwegend droog met een kleine kans op wat motregen in de ochtend of een lichte bui in de namiddag. Op het einde van de dag klaarde het in de meeste streken op.

De maxima lagen tussen 22 of 23 graden aan zee, 22 tot 24 graden in de Ardennen en 25 tot lokaal 28 graden elders.

De wind waaide matig en aan zee soms vrij krachtig uit het westen tot zuidwesten.

Actueel.

BIER

De trappistenbrouwerij van Chimay brengt voortaan drie van haar bieren op de markt in blikformaat. Het gaat om de Chimay Dorée, Rouge en Triple met een alcoholgehalte tussen 4,8% en 8% die in blikken van 33 cl verkocht zullen worden. De zwaarste varianten, Bleue en Verte, blijven voorlopig enkel in flessen te koop.
De brouwerij wil inspelen op een veranderende bierconsumptie. De blikversie werd intussen al getest in de VS en Japan, waar speciaalbier vaker in blik zit.

Ook in België is het marktaandeel van blik, goed voor ongeveer een derde van de consumptie, niet te verwaarlozen. Toch is het de eerste keer dat een trappistenbier bij ons in blik op de markt wordt gebracht.

De lancering in blik gebeurt naar aanleiding van het 175-jarig bestaan van de abdij Notre-Dame de Scourmont. De abdij werkte zo’n drie jaar aan de lancering van het bier in blik.

Terug in de tijd: maandag 28 juni 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:35. Gestart om 19 uur. Warm, heet, 28°. Rustig gestart, naar het einde toe iets opgedreven.

Gelezen: DE BANAAN.

Ze mag aanzien worden als een ideaal sportvoedingsmiddel. Ze zijn (redelijk) goedkoop, smakelijk, de ‘verpakking’ is gemakkelijk te openen, en ze bevatten voor een loper ideale voedingsstoffen zoals koolhydraten, vitamine B en vitamine C.

Bananen zijn heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken. Tijdens veel loopevenementen verstrekt men onderweg niet zomaar bananen. Vanwege de samenstelling (koolhydraatrijk), de goede smaak, de prettige consistentie en de licht verteerbare eigenschappen, is het wat betreft samenstelling een sportvoedingsmiddel bij uitstek.

Bananen bezitten, afhankelijk van de rijpheid, een mengeling van verschillende koolhydraten. Onrijpe bananen zijn zetmeelrijk en bevatten nog niet zo veel suiker, en in rijpe bananen is nagenoeg al het zetmeel omgezet in suiker. Het voordeel van de aanwezigheid van meerdere soorten koolhydraten is dat de aanvoer van suiker vanuit de darmen naar het bloed langdurig en gelijkmatig is. Als eerste wordt het snel vrijkomende glucose in het bloed opgenomen. Daarna volgt beetje bij beetje de suiker die na vertering van het zetmeel uit de banaan vrijkomt. Tot slot volgt de druivensuiker, die door een chemische omzetting in het lichaam uit fructose (vruchtensuiker) van de banaan afkomstig is. Het resultaat is dat je meteen na consumptie op een gezonde manier een langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel creëert, waarbij lang en intensief gepresteerd kan worden.

De run vandaag.

Recuperatie. Zoals steeds na een wedstrijd. Maar het liep redelijk vlot. Dus kon ik toch een goed tempo behouden. Altijd leuk natuurlijk als je daags na een wedstrijd vrij goed gerecupereerd bent. Het heeft natuurlijk allicht ook wel te maken met het feit dat het parcours gisteren vlak was en dat het een vrij korte wedstrijd was.

TR193 – Finse piste – afstand 9km500 – chrono 0:50:15 – km-tijd 5.17 - calorieën 562 – temperatuur 22,8° - gewicht 62,8 kg – hartslag 107-117 – pasfrequentie 172 – weersomstandigheden: vrij warm en droog!