Het weer.

Vandaag nam de bewolking vanuit het westen toe. Op het einde van de voormiddag kregen we perioden met lichte regen of motregen.

De maxima lagen rond 2 of 3 graden in de Hoge Ardennen, tussen 5 en 7 graden in het centrum en rond 7 of 8 graden aan zee.

De wind waaide matig uit het zuiden. In het westen nam de wind toe tot vrij krachtig en aan zee werd hij vrij krachtig tot krachtig. In het westen was er kans op rukwinden tussen 60 en 70 km/h.

Actueel.

OUDERDOM

30 jaar (deel 1)

Wat zijn de fysieke gevolgen van het ouder worden?

Jeugdigheid staat voor velen gelijk aan energie, fitheid en schoonheid. Helaas is niemand bestand tegen de tand des tijds en mogelijks ondervind je zelf al enkele ouderdomskwaaltjes. Wat gebeurt er precies in je lichaam na je 30ste? We overlopen enkele effecten van het ouder worden.

Spieren en lichaamsvet.

Vanaf de leeftijd van 30 begint de spiermassa en spierkracht af te nemen. Dan wordt men namelijk vaak minder fysiek actief en ook het niveau van groeihormoon en testosteron begint af te nemen, hormonen die de spierontwikkeling stimuleren.

Op 75-jarige leeftijd verdubbelt het percentage lichaamsvet meestal ten opzichte van wat het was als jongvolwassene. Te veel lichaamsvet kan het risico op gezondheidsproblemen, zoals diabetes, vergroten. De verdeling van vet verandert ook, waardoor de vorm van de romp verandert.

Terug in de tijd: woensdag 1 december 2010.

9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Gestart om 16.30 uur. Temperatuur min 2°. Het was bar koud vandaag. Het sneeuwtapijt dat er al lag was nu flink bevroren. Bovendien begon het terug hevig te sneeuwen tijdens de run. Een echte Santa Claus-run vandaag. Warm ingeduffeld veranderde ik zomaar stilaan in een echte kerstman. Met witte baard en al. Om maar te zeggen dat het moeilijk lopen was. Tempo maken zat er dan ook niet in. Maar dat was ook niet echt de bedoeling. Het voornaamste was dat we de run deden. Het gevoel nadien was trouwens super. Ik heb het er nog met een collega over gehad. Hoe gek moet je zijn om met dit weer te gaan joggen. Probeer dit maar eens uit te leggen aan een leek. Dit lukt echt niet. Maar gelukkig weten wij beter!

Gelezen: een paar weerspreuken.

Blaast de noordenwind met decembermaan,

Dan houdt de winter vier maanden aan.

Als de winter begint met Sint-Eligius,

dan duurt hij maanden.

Als het zo zit, staan we er goed voor!

De run vandaag.

Een run in twee delen. Eentje in de vroege morgen aan een gezapig wandeltempo. Later in de voormiddag het meer serieuze werk. Alhoewel, het viel allemaal nog wel mee. Wel een paar korte versnellingen gedaan. Willekeurig, van de ene boom naar de andere en iets in dergelijke zin. Meer dan een paar honderd meter zal het wel nooit geweest zijn. En ook de rusttijden waren divers, eens wat korter dan weer wat langer. Een speelrun zeg maar, zowel wat afstand als tempo betreft.

TR348 – weg – afstand 15km000 – chrono 1:35:25 – km-tijd 6.21 - calorieën 978 – temperatuur 5,0° - gewicht 62,5 kg – hartslag 136-157 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: goed, fris maar droog; dus een beetje hetzelfde als gisteren