Het weer.

Vandaag begon de dag opnieuw met ochtendgrijs en mist op sommige plaatsen. In de namiddag verschenen er opklaringen die vooral in het zuiden breed konden zijn.

De maxima schommelden tussen 1 en 6 graden.

De wind was zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

GEZONDHEID

Ken Head

Op zijn 92e is Ken Head het levende bewijs dat fitness geen houdbaarheidsdatum heeft.

Net wanneer je begint te geloven dat leeftijd grenzen stelt, bewijst een 92-jarige man stilletjes hoe verkeerd dat idee eigenlijk is. Ken Head uit Bristol jaagt niet op records of social media-faam, hij doet gewoon wat hij altijd heeft gedaan en beweegt zijn lichaam elke dag.

Op een leeftijd waarop de meeste mensen worden aangemoedigd om het rustiger aan te doen, volgt Ken een routine die veel mensen decennia jonger zou uitdagen. Hij combineert elke dag honderden push-ups met kernoefeningen, stretching, gewichtstraining en een run van vijf tot tien kilometer.

Dit is geen verhaal over wat hij vroeger deed, dit gaat over wat hij nu nog steeds doet.

Ken, een voormalig Concorde-ingenieur, benadert fitness met dezelfde kalme discipline die hij toepaste in zijn carrière, en houdt zich aan eenvoudige gewoontes in plaats van gecompliceerde programma’s.

Hij begint zijn dag met een voedzaam ontbijt gemaakt van haver, zaden, fruit en melk, en gaat vervolgens door met zijn routine via consistentie en plezier in plaats van druk of obsessie.

Wat zijn verhaal krachtig maakt is niet het aantal push-ups, maar de reden erachter, want in deze levensfase gaat fitness niet langer over het najagen van prestaties of esthetiek.

Het gaat om onafhankelijk blijven, zelfverzekerd, mentaal scherp en in staat zijn om van het dagelijks leven te genieten zonder op anderen te vertrouwen.

Regelmatig bewegen helpt het hart, de hersenen en het emotionele welzijn te beschermen, terwijl het ook structuur, doel en een positief ritme geeft aan de dag.

Ken sport niet omdat hij zich gedwongen voelt, hij doet het omdat hij er echt van geniet, en die denkwijze is misschien het echte geheim achter zijn lange levensduur.

Je hebt geen extreme doelen of vergelijkingen nodig.

Je moet gewoon blijven bewegen.

Terug in de tijd: donderdag 30 december 2010.

15km600 gelopen. Chrono 1:17:40. Gestart om 17 uur. Temperatuur 4°. Ik had graag op de Finse piste gelopen maar die was nog niet beloopbaar. Dus dan maar terug ons vertrouwde rondje van 5km200. Jeroen deed een uitlooptraining vandaag en beperkte zich tot 5 km. Jonas liep 10 km. Een rustige duurloop. Alleen de laatste kilometers heb ik het tempo wat opgedreven. En eigenlijk heb ik op dit moment niet zo heel veel last van het steeds maar op de weg en op harde ondergrond lopen. Toch verlang ik terug naar de Finse piste. Misschien is het morgen wel te doen voor de laatste run van het jaar.

De run vandaag.

TR377 – weg – afstand 4km000 – chrono 0:33:38 – km-tijd 8.24 - calorieën 313 – temperatuur 1,7° - gewicht 63,2 kg – hartslag 108/150 – pasfrequentie 151 – de laatste rustige kilometers van het jaar; morgen nog zoiets en dan hebben we die 4000 behaald; maar geen meter verder; zoals beloofd