Het weer.

Vandaag trok een actieve depressiekern over het land. Het werd zwaar bewolkt met aanhoudende regen. Op sommige plaatsen kon er vrij veel neerslag vallen. In de namiddag kon ook in Vlaanderen de neerslag weer winters worden, vooral in het noordoosten.

De maxima lagen rond 0 graden in de Hoge Venen, rond +3 graden in het centrum en rond +5 graden aan zee.

De wind waaide 's ochtends vrij krachtig tot krachtig uit zuidwest met rukwinden tot 90 km/h of lokaal zelfs meer. Hij ruimde naar west tot noordwest, terwijl hij geleidelijk afnam naar matig tot vrij krachtig.

Actueel.

GEZONDHEID

Slaap is geen luxe, maar essentieel hersenonderhoud. Tijdens de diepe slaap wordt het zogenoemde glymfatisch systeem actief. Dat is een soort schoonmaakmechanisme van het brein dat afvalstoffen afvoert, waaronder eiwitten die in verband worden gebracht met aandoeningen zoals dementie. Chronisch slaaptekort verstoort dit proces. Het verhoogt het risico op cognitieve achteruitgang, maar ook op stemmingsstoornissen zoals depressie. Wat veel mensen niet beseffen, is dat dit ook gebeurt bij mild maar aanhoudend slaaptekort. Regelmaat in je slaap is dus erg belangrijk. Elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan en gaan slapen, ondersteunt de biologische klok en verbetert de kwaliteit van de herstellende slaap.

Terug in de tijd: zondag 9 januari 2011.

Niet gelopen. Rustdag twee dit jaar. Ik was eerst wel van plan om in Lokeren wat te lopen. Dit terwijl Jeroen daar zijn clubtraining deed van 10 tot 11.45 uur. Maar de sporthal was gesloten. Reden: onbekend. Daarom vreesde ik mij niet deftig te kunnen douchen. En aangezien ik reeds met een verkoudheid sukkel (is wel stilaan aan het verbeteren) heb ik dan maar afgezien van mijn voornemen om deze voormiddag een korte run te doen.

Wel heb ik een fikse wandeling gedaan in het Bospark. Zodanig dat ik op een bepaald moment weer even de weg en het noorden kwijt was.

Voor Jeroen was het terug een pittige training. Ik heb hem een paar keren ontmoet terwijl hij zijn versnellingen van 500 meter aan het doen was.

Gevolgd: Bassevelde – Adegem 2^e provinciale Oost-Vlaanderen.

Adegem paste zich het best aan de ultraslechte staat van het terrein aan. De ruststand was ‘slechts 1-2 maar het was vooral te wijten aan het missen van een aantal mooie kansen dat het verschil niet groter was.

Ook in de tweede helft waren de bezoekers beter en ze liepen vrij vlug tot 1-3 uit. Bassevelde kreeg nog een mooie kans om de achterstand te verkleinen maar men miste die jammerlijk. Bovendien werden ze ook nog eens tot tien man herleid wegens een rode kaart. Adegem profiteerde direct van deze situatie en legde meteen de eindstand vast 1-4. Een meer dan verdiende overwinning.

De run vandaag.

TR9 – 15 rondjes Finse piste – afstand 9km900 – chrono 0:49:18 – km-tijd 4.59 - calorieën 606 – temperatuur 5,0° - gewicht 62,8 kg – hartslag 117/135 – pasfrequentie 174 – de voorspelde storm liet het afweten; althans toch tijdens de run; het waaide wel wat en er viel wel een spatje regen maar eigenlijk stelde het allemaal weinig voor; de run kon dus in goede omstandigheden doorgaan; om het risico op een kletsnat pak toch enigszins te verkleinen heb ik er maar een degelijk tempo op na gehouden; en een interval; jawel, voor zover ik het goed heb bijgehouden de eerste van het jaar; het werd dus wel eens tijd; maar ja, door de sneeuwtoestanden van de voorbije dagen had ik zeker een valabel excuus; maar nu dus: 1 km in – (12 x 500) R100 – 1 km uit