een degelijke run vandaag; alles kan beter natuurlijk; de spierpijn is nog wel aanwezig maar is best te pruimen; ook niet direct schrik dat het eventueel tot een spierverrekking, of erger, een spierscheur zou kunnen komen; maar natuurlijk ook niet te optimistisch zijn; ik bekijk het wel van dag tot dag; dus een snelheid van gemiddeld 5:19/km behaald; maar wel met grote verschillen tussen de snelste kilometer en de traagste; zo werd de snelste afgelegd in 4:21/km; uiteraard bewust; om het hart een beetje te laten werken; wat kwaliteit in de run gebracht dus; dus daarom... tevreden