eerste dag van de maand; eerste schooldag ook; eerste krant van de maand; altijd leuk om een paar titels (en artikels) te lezen; 'eerste ministerraad, eerste agendapunt: laurent'; 'het land of hope and glory of het verenigd koninkrijk'; 'chris froome valt twee keer en lijdt enig tijdverlies' (blijft wel leider in vuelta); ik liep een korte intervalloop; twee kilometer in, nadien 3' traag en 1' versnellen en dit 5 maal, en afgesloten met nog 1,5 km uitlopen; 5.26/km - 493 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 172 pasfrequentie