'lovely run' vandaag; hoe kan dat toch maar weer van dag tot dag verschillen; misschien komt het doordat ik het gisteren eerder rustig heb gedaan; vandaag een interval gedaan; 3 km IN - 5 x 1000 met telkens 200 rustig - 3 km UIT; het tempo zat er van meet af aan goed in; de versnellingen waren ook ok; en het uitlopen zette de kers op de taart; tja, dat is eigenlijk wat je wil; toch wat kwaliteit in een run en niet afzien als de beesten; details: 4.38 km - 638 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 174 pasfrequentie