wat doe je daags na een wedstrijd; in eerste instantie naar de marathon in BERLIJN kijken en met veel ongeloof zien hoe ene ELIUD KIPCHOGE het wereldrecord op de marathon verbetert en een fabelachtige tijd neerzet van 2 uur 1 minuut 39 seconden; dat is wat men noemt lopen aan 21 km/uur en dit twee uur lang; daar zit je dan toch met open mond naar te staren hoor; het merkwaardigste vond ik het einde van zijn wedstrijd; hij gaf me de indruk dat hij was blijven lopen als ze hem niet hadden gezegd dat het gedaan was; niet de minste verzwakking; geen teken van vermoeidheid; neen, dat is eigenlijk niet te vatten; en na dit fraai kijkstuk ben ik dan ook maar gestart met mijn trainingske; de vijf kilometer kunnen we nu blijkbaar weer aan; we kunnen nu voorzichtig wat verder kijken; op naar de tien; een afstand die ik eigenlijk ook liever loop; maar dan moet de trainingsintensiteit natuurlijk worden opgedreven; en daarmee zijn we vandaag gestart; 3 kilometer ingelopen, daarna 5 kilometer tempo, en 2 kilometer uitlopen; goed gelopen, goed gevoel, en vooral pijnloos; en vooral dat laatste telt; ik hoop een maandenlange ellendige periode nu toch definitief achter mij te laten; goede raad heb ik wel al meegekregen; toch maar voorzichtig zijn en niet te hard van stapel lopen; zullen we trachten op te volgen; hierbij dan toch het schema van mijn 'personal coach' dat ik de komende weken zou willen volgen; proberen te volgen althans want een schema nauwgezet volgen is niet echt mijn sterkste kant; details van run: 4.48/km - 663 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 175 padfrequentie - 102/34 bpm