vandaag een uitermate gevarieerde trainingsrun afgewerkt als voorbereiding op de donkmeerloop van volgende week in BERLARE; eerst een tweetal kilometer rustig ingelopen; dan 5 'steigerungen' van 100 m met telkens 100 m rustig; vervolgens een rustige kilometer alvorens de eigenlijke training te starten; 8 x 400 met telkens 100 m rustig; afgesloten met nog 2 kilometer rustig en jawel, nog 5 steigerungen van 100 m met opnieuw telkens 100 m rustig; als dit geen kwaliteitsvolle training was weet ik het ook niet meer; het was afzien maar ik reken er ten stelligste op dat al wat we nu verwerken mij minder zal doen zweten tijdens de wedstrijd; maar dat zal zo al het geval zijn want na vandaag zouden de temperaturen gevoelig dalen en zou de herfst volop zijn intrede doen; details van deze run: 5.08/km - 858 kcal - 148 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 109/35 bpm - k1 5.28 - k2 5.14 - k3 5.11 - k4 5.37 - k5 5.07 - k6 4.36 - k7 4.46 - k8 4.48 - k9 5.25 - k10 5.15 - k11 5.01