na twee op een week tijd toch behoorlijk zware wedstrijden was het tijd om twee dagen rust te nemen; het jaar met andere woorden rustig uitgewandeld; maar vandaag wou ik toch een goede start nemen van het nieuwe jaar; met een uurloop is dat behoorlijk gelukt; en het zal ook nodig zijn want binnen een goede twee weken staat er al een nieuwe opdracht op het programma; een trailrun dit keer; dus dit kunnen we wel iets rustiger aanvatten; nadeel is wel de afstand; ik ben zo slim geweest om mij in te schrijven voor 24 km; dan kreeg ik een medaille; ja veel is er warempel toch niet nodig om een beetje gek te doen; details van vandaag: 4.59/km - 869 kcal - 139 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 94/31bpm - k1 5.28 - k2 5.05 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 4.55 - k6 4.55 - k7 4.49 - k8 4.47 - k9 4.56 - k10 4.57 - k11 4.58 - k12 4.57

NN12