vandaag een eerste intervaltraining afgewerkt in het nieuwe jaar; hoop deze conditie te kunnen volhouden; dat is in feite de enige opdracht de eerstkomende twee weken; als dat lukt zal ik de trailwedstrijd wel met vertrouwen mogen aanvangen; details van run met 4 versnellingen van 1 km: 4.41/km - 810 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 96/35bpm - k1 5.09 - k2 4.57 - k3 4.54 - k4 4.56 - k5 4.49 - k6 4.27 - k7 4.49 - k8 4.19 - k9 4.49 - k10 4.13 - k11 4.42 - k12 4.07 - k13 4.42