na de lange maar betrekkelijk rustige run van gisteren was de opdracht vandaag duidelijk; korter maar als het even kon iets vlugger; een en ander zou duidelijk maken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; dat viel dus goed mee; we kunnen stilaan met vertrouwen uitkijken naar de trail van volgende week; morgen is er alvast een rustdag geprogrammeerd; details: 4.40/km - 775 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 95/33bpm -k1 5.15 - k2 4.49 - k3 4.49 - k4 4.40 - k5 4.43 k6 4.45 k7 4.36 - k8 4.40 - k9 4.32 - k10 4.29 k11 4.29 - k12 4.25 - k13 4.23