we proberen er stilaan terug wat meer 'kwaliteit' in te steken zoals dat heet; vandaar een interval; samen met de nog steeds hevige wind dus een behoorlijk zware run; maar het gevoel is goed; laat ons hopen dat het zo blijft en als het even kan, nog wat verbetert; een volgende wedstrijd is nog niet direct gepland maar dat wil niet zeggen dat, als er een gaatje zou zijn de eerstkomende weken, het niet kan worden opgevuld; maar dan moeten alle puzzelstukken natuurlijk in elkaar vallen; details: 5.03/km - 625 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 182 pasfrequentie - 87/29bpm - k1 5.25 - k2 5.12 - k3 5.17 - k4 5.15 - k5 5.04 - k6 4.52 - k7 5.01 - k8 4.59 - k9 4.49 - k10 4.50 - k11 4.39