vandaag een beetje getwijfeld tussen een stevige wandeling en een rustige run; uiteindelijk toch voor het laatste gekozen; het is wel een beetje een oriëntatieloop geworden; vandaar de twijfel in eerste instantie; ben dus op zoek gegaan naar de mooiste wegen tussen MENDONK, WACHTEBEKE en ZAFFELARE; meer bepaald heb ik vandaag de voornaamste stukken aangedaan van DE BOMMEL - WILDESPELEROUTE (8,8 km), de REYNAERT SAMENZWEERDERSROUTE OOST (8 km) en het SINT-BAVOPAD (3,6 km); het werd uiteindelijk een mooie run van iets minder dan 20 km en zeker in een of andere vorm, misschien en allicht als onderdeel van een (nog) langere run, voor herhaling vatbaar; details: 5.27/km - 732  kcal - 107 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.44 -k2 5.39 - k3 5.37 - k4 5.46 - k5 5.53 - k6 5.49 - k7 5.38 - k8 5.27 - k9 5.22 - k10 5.19 - k11 5.12 - k12 5.09 - k13 5.07 - k14 5.05 - k15 5.03 (snelste km) - k16 5.17 - k17 5.27 - k18 5.22 - k19 5.21