vrij vroeg vertrokken deze morgen; er stond dan ook een lange duurloop op het programma; de BEERVELDEROUTE en de DESTELBERGENROUTE; samen met een extra kleine lus kwam ik uit op het gewenste kilometeraantal; goed runweer, maar toch wel een strakke wind; misschien iets te vlug afgewerkt; had wat schrik dat ik de kilometers niet zou aankunnen; dan loop je eigenlijk soms vlugger dan nodig, en misschien wel vlugger dan eigenlijk goed is; men zegt het immers vaak, doe die lange duurlopen (relatief) traag; toch niet vaak in het rood gegaan; en eigenlijk toch wel een prima gevoel na afloop; een klein beetje last van de linkerenkel maar dat is niet abnormaal en niet direct iets waar ik mij zorgen over maak; als we goed herstellen staat er morgen een korte recuperatierun op het programma; indien niet, dan houden we het bij een extra rustdag; details van deze run: 4.53/km - 1633 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 90/34bpm - k1 5.26 - k2 5.00 - k3 5.02 - k4 4.56 - k5 5.02 - k6 4.58 - k7 5.03 - k8 4.55 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.36 (snelste km) - k12 4.37 - k13 4.39 - k14 4.42 - k15 4.39 - k16 4.44 - k17 4.51 - k18 4.50 - k19 4.53 - k20 4.49 - k21 4.59 - k22 5.26 - k23 4.57 - k24 4.55 - k25 4.56 - k26 4.52 - k27 4.52 - k28 4.44 - k29 4.46 - k30 4.56 - k31 4.48 - k32 4.49 - k33 4.59