opdracht van vandaag was simpel; 10 km halen; op die manier haalde ik voor de vijfde keer dit jaar een week van +100; details van deze supertrage run: 5.39/km - 651 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 79/33bpm - k1 5.42 - k2 5.38 - k3 5.41 - k4 5.51 - k5 5.45 - k6 5.42 - k7 5.43 - k8 5.40 - k9 5.41 - k10 5.36 - k11 5.35 - k12 5.31 - k13 5.22 (snelste km)