bij deze hebben we de op één na kortste run uit de reeks van 31 ook gedaan; van die korte runs ga ik trachten gebruik te maken om de snelheid wat aan te scherpen; 4 rondjes Finse piste; elk rondje moet absoluut beneden de 3 minuten; dus aan een goed tempo; dat ging goed; ook al was het nu reeds de derde vetloop op rij; met dank aan het goede, zeer warme weer; details: 64,7 kg - 4.26/km - 149 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 183 pasfrequentie - 96/30bpm - k1 4.41 - k2 4.19 - 0.6 2.31