na de twee korte runs van de voorbije dagen mocht het vandaag nog eens wat verder; prima weertje deze voormiddag; dat vond ook JONAS die vandaag toch stukken beter liep dan deze week; maar toen was het natuurlijk een stuk warmer; we deden de AARDBEIENROUTE met daarbij een paar lussen; bijna terug binnen alvorens de twee uur verstreken waren; dus zeker een goed tempo; we waren dan ook allebei dik tevreden; details: 65,3 kg - 4.49/km - 1432 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 90/33bpm - k1 5.11 - k2 5.00 - k3 5.00 - k4 4.58 - k5 4.53 - k6 4.52 - k7 4.48 - k8 5.14 - k9 4.42 - k10 4.44 - k11 4.47 - k12 4.43 - k13 4.44 - k14 4.32 (snelste km) - k15 4.44 - k16 4.44 - k17 4.42 - k18 4.45 - k19 4.43 - k20 4.43 - k21 4.48 - k22 4.59 - k23 4.42 - k24 4.32 - k25 4.36