vandaag was ik eigenlijk bijna verplicht om in de voormiddag te lopen als ik wou gerecupereerd zijn tegen morgen; morgen staat er immers terug een lange run geprogrammeerd; ik hoop dat de betere weersvoorspellingen wat zullen uitkomen; morgen wordt het dus 26, 27, 28 of 29 kilometer; en liefst dat laatste; dan zitten de drie langste runs uit de reeks er op; na 16 runs van de 31 heb ik op dit moment 266 km afgelegd; 266 op 500; er zijn er dus nog 234 te doen; toch nog een pak dus maar ik heb er wel nog 15 dagen voor; tot en met donderdag 16 juli; nog twee zware weken dus; details van de regenrun van vandaag: 4.51/km - 895 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 85/36bpm - k1 5.24 - k2 5.07 - k3 4.59 - k4 5.04 - k5 5.01 - k6 5.04 - k7 4.53 - k8 4.50 - k9 4.48 - k10 4.40 - k11 4.25 (snelste km) - k12 4.29 - k13 4.33 - k14 4.46 - k15 4.38