een korte run vandaag; in principe kon dat recuperatie zijn; maar heb er toch maar van geprofiteerd om er een goede temporun van te maken; een beetje snelheid trainen; morgen een middellange run; de laatste middellange run van de reeks die nog open staat; 13 km; waarschijnlijk wordt dat in de regen lopen; details: 4.35/km - 516 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 180 pasfrequentie - 81/37bpm - k1 4.53 - k2 4.40 - k3 4.34 - k4 4.33 - k5 4.28 - k6 4.31 - k7 4.25 (snelste km) - k8 4.29 - 0.5 2.21
|