eerst wat naar het veldrijden gekeken op televisie en dan pas de run; prima natuurlijk maar het wordt wel al vroeg donker; dus reeds wat duisternis op het eind; maar fantastisch weer natuurlijk; niet koud, niet nat, nagenoeg geen wind; echt ideale omstandigheden; er van geprofiteerd om eens door te lopen; na mijn trage tempo van eergisteren en zeg maar mijn doordeweeks tempo van gisteren mocht dat wel eens vond ik; het tempo zat er van in den beginne goed in met 4.56 de eerste kilometer; daarna gingen de meeste kilometers à 4.30 tot 4.35; de snelste aan 4.27; dus eigenlijk een goed tempo gedurende de ganse run; vooral blij dat ik dat tempo kon aanhouden; dat bevestigt toch wel een goede conditie op dit moment; details: 4.34/km - 809  kcal - 122 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie