heel onaangenaam weer vandaag; een miezerige regen, kil, veel wolken; kortom dat kan zeker beter; en ik hoop er ook wel een beetje op; zou toch graag nog eens een langere run doen deze week; hopelijk kan het woensdag; de maand november zit er ook alweer op; het werd een topmaand; toch komt ze slechts op plaats 4 in dit topjaar; juni spant de kroon met 465, gevolgd door mei met 450 (dat waren betere tijden, lente, aangenaam loopweer, ik mag er niet aan denken); toch was de herfst dus ook zeker niet slecht wat kilometeraantal betreft; oktober had er 430, november 420; in feite komt dat met elkaar overeen want november telt natuurlijk ook een dagje minder dan oktober; december zal waarschijnlijk wel onder de 400 blijven; het wordt winter en mijn jaartotaal overschrijdt nu reeds de 4000 dus nu reeds een geslaagd jaar wat dat betreft; details van de run vandaag: 4.50/km - 659  kcal - 127 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 175 pasfrequentie