de laatste tijd enkele kortere runs gedaan; ook enkele intervallen gedaan; het werd stilaan tijd voor nog eens een lange duurloop; eigenlijk was de planning dat ik die zaterdag zou lopen naar aanleiding van een wandeltocht maar omdat ze opnieuw slecht weer (en vooral vochtig en nat weer) voorspellen hab ik een en ander aangepast en vervroegd; eens dat beslist was moest ik ook nog uitmaken of ik de weg zou opgaan en een grote ronde lopen, of dat ik de Finse piste zou gebruiken en daar enkele rondjes op afleggen; uiteindelijk heb ik gekozen voor het laatste omdat ik ook nog eens het drinken tijdens de run wou uittesten; ik weet dat dit een belangrijk gegeven is bij die langere duurlopen; en het voordeel van kleinere rondjes is dat je niet alles moet meesleuren; een regelmatige stop houden, efkens drinken, en weer weg wezen; die enkele rondjes zijn er uiteindelijk 40 geworden; een record zal dit wel niet zijn maar heel dikwijls ben ik daar toch nog niet over geweest; details: 5.24/km - 2357 c - 169 pasfrequentie