vandaag een interval; een lastige; veel zwaarder mag het niet worden; het was nu reeds PIEK trainingsniveau vertelde mijn uurwerk; de VO2max zit ook terug op 60; dat was al een tijdje geleden; hoe zag die training er dan wel uit; 3 km inlopen gevolgd door 600 - 800 - 1000 - 1200 - 1000 - 800 - 600 met telkens 200 meter rustig joggen, en afgesloten met ongeveer 3 kilometer 500 meter uitlopen; wat mij betreft ook deze conclusie: meer moet dat echt niet zijn; details: 5.00/km - 832 c - 178 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2445696-0102a28ea03c8c25614af2f8ac53d601.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2445696-12e442acf6f258cf573f3fa4daba86e0.jpg)
|