vandaag een intervalrun; het weer was goed; ideaal van temperatuur en droog; ook de wind viel mee al voelde je die wel; die zou dus wel een kleine rol spelen straks bij de tempo's; het was een zware training; met versnellingen die gingen van 600 tot 1200 meter; langs de spoorweg heb je grote lange stroken rechtdoor en dat is gemakkelijk om zo 'n oefening te doen; het moeilijkste van de training was ontegensprekelijk het doseren; je begint er aan in een bepaald tempo (hier dus de kortste afstand met name 600 meter) en bedenkt dan dat je dat tempo minimaal moet kunnen vasthouden; het mag dus niet te laag zijn maar zeker ook niet te hoog; want dan ontplof je naar het einde toe; maar met een klein beetje ervaring en zelfkennis lukt dit allemaal wel; details: 4.49/km - 766 c - 178 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2446933-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
|