Gisteren dus wel goed uitgelopen. Meestal doe ik het niet of zeker wat te weinig. Hiermee bedoel ik dat ik er weinig tijd aan besteed. Ten onrechte natuurlijk. Na de run van gisteren, die dus slechts over vijf kilometer ging, heb ik het wel gedaan. En goed. Het ganse rondje nog eens rustig overgedaan en nadien ook nog een groot stuk ervan. Dus bijna twee rondjes uitgelopen. In totaal dus negen kilometer.

Dit heeft mij niet belet om vandaag toch ook een vrij lange run af te werken. Het was dan ook prima weer. Ik deed het terug rustig maar dat mocht wel. Deze week allicht toch wel wat intervallen doen. Als alle pezen en spieren daarmee akkoord gaan natuurlijk. Want soms durven die wel eens wat weerwerk bieden. Maar we proberen dat te verhinderen of toch te zorgen dat de last en de immobiliteit beperkt blijven.

Details:

14 km - 1:16:07 - 5.26/km - 110 - 141 - 172 pasfrequentie - 829 c

05 km - 0:31:41 - 6.20/km - 108 - 116 - 171 pasfrequentie - 327 c

04 km - 0:24:04 - 6.01/km - 111 - 119 - 170 pasfrequentie - 266 c