Zoals het meestal het geval is zijn we de dag begonnen met de krant te lezen. Of in ieder geval toch de titels van de artikelen. Veel fraais was er weer niet te vergaren.

President Volodymyr Zelensky van Oekraïne brengt een vriendenbezoek aan de Verenigde Staten en aan Joe Biden om wat wapens extra te krijgen. Waarde 1,75 miljard euro.

In Antwerpen is een zestienjarige jongeman doodgestoken op straat door 'drillrappers'. Een nieuw fenomeen. Het gaat hier om groepen die elkaar de loef trachten af te steken door misdrijven te plegen. Het gaat dus niet om kattekwaad.

In Neerpelt is een meisje van tien jaar doodgereden toen ze een straat wou oversteken. De 42-jarige vader raakte zwaargewond.

Gemaskerde mannen zijn in de nacht van dinsdag op woensdag gewapend binnengedrongen in een woning in Schilde. Een koppel van 63 en 65 jaar, en de hoogbejaarde ouders van 88 en 90 jaar, werden overmeesterd en vastgebonden. De daders zijn op de vlucht.

De Vlaamse oppositiepartijen stellen zich vragen bij hoe minister van Innovatie Hilde Crevits de zogenaamde veerkrachtsubsidies heeft verdeeld. Dit zou allesbehalve transparant zijn gebeurd.

De regering probeert met Engie tot een akkoord te komen over de verlenging van de kerncentrales Doel 4 en Tihange 3. Of het er zal komen en in welke vorm dan wel is nog een groot vraagteken.

En Vladimir Poetin belooft de Russische troepen een nieuwe raket met de bijnaam 'Satan II'. Met Kerstmis zal de oorlog daar zeker niet beëindigd zijn.

Dus neen, echt fraai en opbeurend nieuws viel er niet veel te bespeuren. Dan moest onze run soelaas brengen. En gelukkig liep het vrij goed. Natuurlijk kunnen we niet van topconditie spreken maar we liepen toch zo goed als pijnvrij. En dat betekent op dit moment al heel veel voor mij.

Details: 5.25/km - 695 c  - 8,3° - 173 pasfrequentie.