Het weer. Vandaag kregen we veel wolken met aanvankelijk wat lokale lichte regen of motregen. Iets voor of rond de middag bereikte een regenzone het westen en het noordwesten van ons land. Zij breidde zich in de namiddag naar de rest van België uit. In de Ardennen was het nevelig met vooral in de voormiddag nog kans op lokale mistbanken. De maxima lagen tussen 2 à 3 graden in de Ardennen, 8 graden in het centrum en 11 graden aan zee. Er waaide een matige en overdag lokaal soms een vrij krachtige zuidwestenwind met rukwinden van 50 tot 60 km/u. Aan de kust ruimde de wind op het einde van de namiddag naar het noordwesten.

De coronacijfers gaan weer in stijgende lijn. Daarom wordt de raad gegeven dat wie ziek is, beter thuis blijft. De voorbije zeven dagen werden er gemiddeld 446 coronabesmettingen per dag geteld in ons land, een stijging met 46 procent. Al is dat cijfer nog een onderschatting omdat testen op een coronabesmetting niet meer standaard gebeurt. Huisartsen schatten nu zelf in of zo 'n test nodig is voor de behandeling van de patiënt. En in tegenstelling tot twee jaar geleden, toen we midden in de coronacrisis zaten, gelden er geen isolatieplicht en andere maatregelen meer voor wie besmet is.

Goede run vandaag. Een interval. Teken dat het gevoel stilaan beter wordt. Er is minder schrik om links of rechts last te krijgen en dan kan en durf je weer meer voluit lopen. Ik deed 7 min in en uit met daar tussenin 5 x 3 min met telkens 7 minuten joggen. Niet superzwaar maar een oefening die ik toch voelde. Dit kwam mede doordat het tempo tussen de versnellingen door ook relatief vrij hoog bleef. Vandaar ook het goede algemene loopgemiddelde.

Details: 4.49/km - 737 c - 171 pasfrequentie - 8,3°.