Het weer.

Op zondag 25 augustus wisselden zonnige perioden af met wolkenvelden, die talrijker werden in de loop van de dag. Het bleef droog op enkele buien na, voornamelijk dan in het noordwesten en noorden van het land. De maxima lagen tussen 16 graden in de Hoge Venen en 21 graden in het centrum. De wind waaide matig, en aan zee matig tot vrij krachtig, uit het zuidwesten.

Actueel.

Sport en senioren - deel 1.

Er is momenteel een recordaantal senioren aangesloten bij een sportclub. 267.000 leden zijn ouder dan 60 jaar, en dat is een goede zaak. Op je 60ste heb je in ons land gemiddeld nog vijfentwintig jaar te leven. Je hebt er dus alle belang bij om er zelf voor te zorgen dat het fijne jaren zijn. Maar hoe begin je daarmee? Hoeveel moet je bewegen om van de voordelen te genieten? En hoe voorkom je blessures? 

Sporten associëren we met jonge mensen, maar volgens orthopedist en sportarts Johan Bellemans is dat onterecht. “Hoe ouder je bent, hoe belangrijker bewegen wordt. Twee dingen zullen onvermijdelijk gebeuren: vanaf je 35ste vermindert je spiermassa en vanaf je veertigste neemt ook je botmassa af. Bij vrouwen na de menopauze daalt de botmassa nog veel sneller. Daar moet je tegen vechten door je systeem te onderhouden zodat je sterk bent als je toch een ziekte tegenkomt. Dus bewegen is op elke leeftijd belangrijk.”

Zelfs op je tachtigste loont het: “Als je die leeftijd gehaald hebt, leef je volgens de statistieken nog gemiddeld negen jaar, dus het is ook de moeite om die in goede gezondheid door te brengen. Want als je fit bent, daalt je risico op allerlei problemen meteen: cardiovasculair, kanker, depressie en de kans om vroeg te sterven. Door sportief te blijven bouw je reserve op voor als je tegenslag hebt.”

De run.

Details: 5.55/km - 243 c - 171 pasfrequentie - 17,8°.