Het weer.

Op donderdagmorgen was er veel zon met eventueel wat nevel of een lokale mistbank in het zuidoosten van het land. Maar in het noordwesten begon de dag gedeeltelijk tot soms zwaarbewolkt met kleine kans op een lokaal spatje regen of buitje. Geleidelijk kwam deze bewolking ook naar het centrum en het oosten van het land en in de Ardennen nam op het einde van de namiddag de kans op enkele buien toe. In het westen was het tegen dan vrij zonnig geworden vanaf de kust. In de oostelijke helft van het land lagen de maxima tussen 24 en 27 of lokaal misschien wel 28 graden. In het westen was het koeler met maxima tussen 20 en 24 graden. De wind waaide matig uit west, ruimend naar noordwest. In de Ardennen was de wind eerst zwak uit zuidelijke richtingen. Later werd hij er matig uit zuidwest en pas op het einde van de dag uit west.

Actueel.

Sport en senioren - vervolg.

Regel 7: fier zijn op jezelf mag.

Geen goesting, denken dat het niet belangrijk is, men hoort allerlei redenen waarom oudere mensen niet aan het sporten geraken. Het is wél belangrijk, je bent het aan jezelf verplicht en dan heb je iets om fier op te zijn. Investeer in een smartwatch waarmee je je stappen kan bijhouden, dat is een goede motivator. Als je ‘s avonds ziet dat je eerst nog maar 2.000 stappen had gezet, terwijl je er na een bijkomende wandeling 10.000 haalt, dan word je daar blij van.

Regel 8: loop niet te hard van stapel.

We beseffen dat je op dit moment maar één ding wil doen: die sportschoenen aantrekken. Maar de professor wil nog één belangrijk advies meegeven: “Te hard van stapel lopen is de val waar bijna iedereen intrapt. Als je begint te sporten, is je motivatie hoog en je cardiovasculaire gezondheid zal er snel op vooruitgaan. Maar je spieren en botten bouwen niet zo snel op en zo krijg je last van scheurtjes en andere blessures. Doseren is dus al even belangrijk. Ook daar kan een smartwatch je bij helpen.”

De run.

Details: 9.42/km - 327 c - 128 pasfrequentie - 24,4°.