Het weer.

Veel wolken met wat lichte regen bij tussenpozen.

Vandaag bleef het overwegend zwaarbewolkt. Een regenzone verplaatste zich van west naar oost met af en toe hevige buien.

Het was zacht bij maxima van 10 à 11 graden over het westen en in de Hoge Ardennen tot 14 graden over het noordoosten.

De matige of lokaal soms vrij krachtige zuidenwind ruimde naar het zuidwesten. Plaatselijke rukwinden tot 50 à 55 km/u waren mogelijk.

Actueel.

BCAA – wat is het? wat zijn het?

Vertakte keten aminozuren ofwel branched chain amino acids (BCAA's) zijn sinds de jaren '80 een populair supplement.

BCAA's zijn drie essentiële aminozuren die een keten hebben die naar de zijkant vertakt, waar ze hun naam van hebben gekregen. Spiereiwit bestaat uit 20 aminozuren - 9 essentiële en 11 niet-essentiële. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd en moeten daarom uit het dieet worden gehaald. De drie essentiële aminozuren die bekend staan als vertakte aminozuren (BCAA) zijn leucine, isoleucine en valine.

Aminozuren worden gebruikt om spiereiwit op te bouwen en BCAA's worden vaak als supplement genomen om de spiergroei te stimuleren en de prestaties te verbeteren. Leucine is een bijzonder essentiële BCAA omdat het fungeert als een signaal dat de spiereiwitsynthese 'inschakelt' (MPS = Muscle Protein Synthesis - het proces van spieropbouw).

BCAA's worden aangetroffen in een verscheidenheid aan eiwitrijke producten. Ze zijn ook verkrijgbaar als supplement in poeder of capsulevorm en zijn populair bij bodybuilders, omdat is aangetoond dat BCAA's het spierherstel en de spierprestaties verbeteren.

Terug in de tijd: maandag 22 februari 2010.

9 km gelopen. Chrono 0:51:02. 5.18/km. Gestart om 17.30 uur. Temperatuur 6°. Een stormachtige regenloop (heel veel wind en regen). Al bij al dus een natte bedoening.

De run vandaag.

Opwarming in Bury.

Details: 5.54/km - 169 c - 170 pasfrequentie - 11,1°.