Het weer.

Brede opklaringen maar soms ook lage wolkenvelden.

Vanochtend kregen we in sommige regio's eerst lage wolken of mist, vooral in de zuidoostelijke landshelft. Later in de voormiddag werden de opklaringen geleidelijk breder. Tegen het einde van de namiddag nam de bewolking vanaf het westen toe maar het bleef droog.

De maxima, nog aan de zachte kant, schommelden tussen 10 graden in de Hoge Venen en 14 of lokaal 15 graden in Vlaanderen.

Er waaide een zwakke en later eerder matige zuidzuidwestenwind.

Actueel.

BCAA’s – voordelen.

Vanwege de impact die de aminozuren hebben op het initiëren van een verhoging van MPS-snelheden, worden BCAA-supplementen meestal gebruikt om de spiergroei te maximaliseren. Het bewijs onderbouwt de theorie dat ze 'los' spierhypertrofie kunnen verhogen echter niet.

De huidige opvatting in de literatuur is dat BCAA's fungeren als een signaal en de bouwstenen voor de synthese van spiereiwitten. Alle essentiële aminozuren moeten echter aanwezig zijn om de spiereiwitsynthese op gang te houden op een manier die spiermassa opbouwt.

Daarom is het consumeren van een goed eiwitsupplement, dat alle essentiële aminozuren bevat en rijk is aan BCAA's, een betere strategie bij het optimaliseren van spiergroei.

Terug in de tijd: dinsdag 23 februari 2010.

9 km gelopen. Chrono 0:47:14. 5.11/km. Gestart om 8 uur. Temperatuur 5°. Een ochtendloop met versnellingen van circa 100 meter. Prima loopweer. Veel zuurstof.

De run vandaag.

Herstel. Absoluut traag begonnen. Omwille van de ongemakken aan de linkerenkel. De andere kant is in orde. Laten we ons daar misschien aan optrekken. Er komen, hopelijk, terug betere tijden.

Details: 5.59/km – 584 c – 173 pasfrequentie – 14,4°.