Het weer.

Vandaag zaterdag werd het zonnig en warm met maxima tussen 19 graden in de Hoge Venen en 25 graden in de Kempen. In de loop van de namiddag kwam er meer hoge bewolking opzetten vanaf het zuiden maar het bleef droog.

De wind waaide zwak tot matig uit oost tot zuidoost, toenemend tot matig uit het zuiden.

Actueel.

ZIEKENHUISVERBLIJVEN

In 2023 zijn er in ons land 5,6 miljoen ziekenhuisverblijven geregistreerd. De meest verblijven werden geregistreerd in het Vlaamse Gewest: grofweg 3,5 miljoen, tegenover 1,7 miljoen in het Waalse Gewest en ongeveer 425.000 in het Brussel hoofdstedelijk Gewest. Voor heel België steeg het aantal verblijven met 5% ten opzichte van het jaar voordien.

In de cijfers wordt een onderscheid gemaakt tussen klassieke hospitalisaties (een opname waarbij de patiënt moet overnachten) en hospitalisaties voor een dag.

De meest voorkomende chirurgische ingrepen voor klassieke hospitalisaties waren percutane ingrepen aan het hart (zonder dat er sprake was van een hartinfarct), vervanging van het kniegewricht en vervanging van het heupgewricht. Een kwart van de chirurgische hospitalisaties voor een dag hadden dan weer verband met oogingrepen.

Terug in de tijd: maandag 12 april 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:18. 4.56/km. Temperatuur 15°. De strakke wind maakte het moeilijk lopen. Het ging dus niet echt goed.

De run vandaag.

Wedstrijd: acrho – 12 april 2025 - Anvaing – La foulèe anvinoise – 12km300.

Anvaing is een dorpje in de Belgische provincie Henegouwen en een deelgemeente van de Waalse gemeente Frasnes-lez-Anvaing. Anvaing was een zelfstandige gemeente voordat ze bij de gemeentelijke herindeling van 1977 toegevoegd werd aan de gemeente Frasnes-lez-Anvaing.

In het dorp ligt ook het kasteel van Anvaing. Dit kasteel is een zogenaamde waterburcht, eigendom en hoofdverblijfplaats van de graaf de Lannoy. Het kasteel is streng symmetrisch en heeft 4 hoektorens, die in de 19de eeuw werden verbouwd. Het interieur is Frans, en telt verschillende salons. De trap is in empirestijl uitgewerkt. De 18de-eeuwse tuinen zijn ook Frans van stijl en werden op last van de markies Jean de Mesgrigny aangelegd. De grote vijver aan het kasteel is gevuld met water uit de naburige rivier, de Rhosnes. Op 28 mei 1940 was het kasteel het toneel van een belangrijke historische gebeurtenis: de Belgische capitulatie voor de Duitsers werd er ondertekend. Het kasteel is niet voor publiek toegankelijk. En dat is jammer natuurlijk.

Dus dan maar gekeken wat er wel nog zoal te bekijken is in de gemeente. En eigenlijk is dat niet zoveel. Zoals andere gemeenten daar in de buurt is het vooral de kerk die in het oog springt. Die was wel toegankelijk. Dus even binnengewipt en wat rond gekeken. Er zijn wel wat kunstige stukken te bewonderen. Anvaing heeft blijkbaar ook een paar missionarissen in de wereld. En in juli dit jaar staat er een bedevaart naar Frankrijk op het programma zag ik.

Helemaal rond de kerk is de begraafplaats. Ik wandel er even rond. Doe ik trouwens graag. Even tot rust komen op wat voor velen de laatste rustplaats is. Moet kunnen vind ik.

Maar eigenlijk is tot rust komen in het centrum van deze gemeente geen probleem. Alles lijkt bijna te slapen. Is men met zijn allen aan de middagsiësta bezig? Wie zal het zeggen! Dan maar even verder gewandeld en een blik geworpen op de voetbalterreinen. Inderdaad, terreinen, want er waren er zowaar twee. Iets wat je hier niet direct zou verwachten. De staat ervan was niet meer optimaal maar dat is natuurlijk wel bijna overal zo in de provinciale reeksen.

Eens je het centrum uit bent kan je beginnen wandelen. Wandelwegen in overvloed. Het moet heerlijk zijn om er hier op een mooie zomerdag enkele van te doen.

Maar ik keer terug naar het centrum. Tijd om aan de run te beginnen denken. Ik zie zomaar een bordje met 12 erop geschreven. Van hier af aan mag je beginnen dromen van de finish. Maar dat is voor straks. Eerst naar de inschrijving en dus naar het gemeenteschooltje.

Een kleine school. Ik vermoed kleuter- en lager onderwijs. Er is een zandbak en een speeltuin. En er zijn natuurlijk klasjes. En een refter. Daar kunnen we ons inschrijfgeld van 5 euro betalen. Ik zoek de kleedkamers op. Eigenlijk zijn die er niet. Op de speelplaats is een kleine ruimte afgemaakt met wat zeilen en daar zullen we ons straks moeten verfrissen. Je kan niet alles hebben in het leven denk ik zo. Gelukkig is het prima weer met zo’n 24 tot 25°. We hadden het slechter kunnen treffen.

Nadat ik had gezien dat ‘Jean Jogging Photos’ alweer de meest verrassende en mooie foto’s aan het nemen was konden we stilaan aan de run beginnen denken. Gedaan met lanterfanten.

Wat zouden de obstakels worden vandaag? Nu ja, het hiervoor reeds vermelde weer allicht op de eerste plaats. Een temperatuur van 25° is niet niks. Zeker als je het parcours bekijkt en ziet dat het opnieuw veel op en neer gaat. Maar dat begint stilaan te wennen. Alhoewel, een super bergop loper zal ik niet meer worden. Dat is dus telkens hoe dan ook afzien. En dan heb je ook nog eens de wind. Het lijkt er op dat er, ondanks de warme temperaturen, toch een stevige bries staat. Dat heb je natuurlijk wel meer in dit open en weidse landschap. En alsof dat alles nog niet voldoende is hebben we dus ook nog de verkoudheid. Veel last heb ik er niet echt van, maar optimaal is het toch zeker niet. Het wordt dus afwachten wat deze cocktail van factoren zal teweeg brengen. Maar ik had vooraf gelezen: ‘Believe in yourself and all that you are; know that there is something inside you that is greater than any obstacle’. Met deze wetenschap zou ik het moeten doen. Dit zou mij moeten vooruit stuwen. Was het maar waar natuurlijk!

Ik had mij voorgenomen om niet supersnel te starten. Zo’n tempo onder de 4.30/km was meer dan voldoende. De eerste kilometers waren dan ook een meevaller met 4.24 4.19 en 4.18. Maar dit mooie liedje bleef helaas niet duren. Tussen kilometer 3 en 4 kregen we een helling van 4% en van verschillende honderden meters lang voor de voeten. Tempo amper nog 4.54/km. Dat was toch reeds een eerste serieuze opdoffer. En dit nog vrij vroeg in de wedstrijd!

Maar hoe zit het nu eigenlijk met die verhouding tussen een heuvel en mij. Sommige lopers vermijden heuvels het liefst. Maar ik niet eigenlijk. Het is gewoon zo dat ze in de buurt moeilijk te vinden zijn en dat ik ze dus moeilijk in een training kan opnemen. En een brug is niet te vergelijken met honderden meters vrij steil bergop lopen. Het is natuurlijk wel zo dat bergop hardlopen een van de beste manieren is om kracht, uithoudingsvermogen en snelheid op te bouwen. Heuvels moedigen ook een betere loopvorm aan, betrekken belangrijke spiergroepen en maken vlak terrein makkelijker. De sleutel tot het effectief lopen van heuvels is om inspanning te handhaven, niet tempo. In plaats van te proberen dezelfde snelheid te houden als op vlakke grond, focus je op hardlopen met een goede houding, het verkorten van je pas en het bewegen van je armen. We zouden er moeten aan denken om de grond weg te duwen bij elke stap in plaats van te klimmen.

En dan heb je nog het andere uiterste. Bergaf lopen. Dit is eigenlijk even belangrijk. In plaats van bij elke stap te remmen, moet je iets voorover leunen. je laten gaan. Even zweven!

Omarm alzo de uitdaging van heuvels zegt men mij, en je wordt een veerkrachtiger, goede bergop loper.

Ik neem het allemaal voor waar aan maar het blijft lastig. Maar goed, een derde van de wedstrijd zit er reeds op. Daar trek ik mij nu aan op. Maar het is nog ver natuurlijk.

Kilometers 5 en 6 gaan in iets dalende lijn wat het tempo enigszins toch ten goede komt. Opnieuw 4.21 (km 5) en dan naar 4.37 (km 6). Dan gaat het helaas terug in stijgende lijn. Zware kilometers zijn dit met stijgingspercentages tot 6%. Km 7 4.57, km 8 5.09, km 9 5.14 en km 10 5.13.

Maar dan zijn we zowaar boven en op het hoogste punt gekomen en zie ik in de verte reeds de kerk te voorschijn komen. Daar moeten we naartoe denk ik. De aankomststreep is bijna aan de voordeur van de kerk gelegen. Maar echt vlot loopt het toch niet meer in km 11 5.02. De laatste kilometer is het nog eens alles geven wat we in huis hebben. Die kunnen we beëindigen in 4.40. Maar de warmte heeft zijn tol geëist. Toch efkens een paar seconden nodig om te recupereren. En dan maar wat verfrissing opzoeken! Dat vooral hebben we nu nodig!