Het weer.

Vandaag begon de dag met veel zon op de meeste plaatsen. Aan zee kon er eerst wat lage bewolking hangen. In de loop van de dag werd het geleidelijk bewolkt in het westen van het land. Elders waren er meer opklaringen die afgewisseld werden door stapelwolken.

De maxima schommelden tussen 13 graden aan zee en 21 graden in de Kempen.

De wind was matig uit noord tot noordwest en aan zee soms vrij krachtig.

Actueel.

ECONOMIE

Belgen voerden opnieuw fors minder champagne in.

Er zijn vorig jaar in België 7,6 miljoen flessen champagne ingevoerd. Dat is 5,2% minder dan in 2023 en zelfs 26,2% minder dan in 2022. Die dalende trend is trouwens overal in de wereld te zien.

De totale verkoop daalde vorig jaar met 9,2% tot 271,7 miljoen flessen. De gedaalde export hoeft niet te betekenen dat de Belg minder champagne drinkt. Belgen trekken ook de grens over om flessen te kopen. Ons land is de op vijf na belangrijkste exportbestemming van champagne. De belangrijkste bleven de VS (27,4 miljoen flessen en het verenigd Koninkrijk (22,3 miljoen flessen).

Terug in de tijd: zondag 16 mei 2010.

11km600 gelopen. Chrono 1:00:43. Temperatuur 18°. Opnieuw een rustig en ontspannen loopje.

Gewicht 64 kg.

De run vandaag.

Door slechts 30 tot 40 minuten te hardlopen, vijf dagen per week, kan het verouderen met bijna negen jaar vertragen. Dat is geen hype. Dat is wetenschap.

Regelmatige aerobe activiteit zoals hardlopen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, vermindert ontstekingen, verhoogt de hersenfunctie en behoudt de integriteit van onze Met name helpt het de lengte van telomeren, de beschermkapjes aan de uiteinden van onze chromosomen, te behouden. Langere telomeren worden geassocieerd met langzamer veroudering en een lager risico op chronische ziekten.

Je hoeft niet te trainen voor een marathon. Je hoeft niet snel te zijn. Het belangrijkste is consistentie. Een paar uur per week stabiel, matig hardlopen kan een diepe impact hebben op je gezondheid op de lange termijn.

Dit gaat om meer dan fit blijven. Het gaat om investeren in je toekomst, scherp, sterk en onafhankelijk blijven in de loop der jaren. Als je een reden nodig had om van rennen een gewoonte te maken, dan is dit een krachtige. De klok tikt, maar de kilometers die je loopt kunnen het vertragen.

The Running Week

Een korte run. Recuperatie. Ontspannen.

Details: 9.00/km – 290 c – 138 pasfrequentie – 10,6°.