lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • Lessines - La ronde des moulins
  • TR173 - 12KM300 - 1:08:54
  • TR172 – 9KM700 – 0:44:09
  • TR171 - 10KM000 - 1:25:29
  • TR170 - 6KM000 - 0:30:38
    Zoeken in blog

    06-06-2025
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR171 - 10KM000 - 1:25:29

    Het weer.

    Gedeeltelijk bewolkt en meestal droog.

    Deze ochtend was het in het westen droog met brede opklaringen, maar in het oosten regende het nog enige tijd. Geleidelijk trok de regen weg naar Duitsland en kregen we ook in het oosten opklaringen. In de loop van de dag kwamen dan opnieuw buien tot ontwikkeling, eventueel zelfs met een donderslag. In de namiddag werden de opklaringen geleidelijk breder.

    De maxima lagen tussen 15 graden in de Hoge Venen en 20 graden op sommige plaatsen in Vlaanderen.

    De wind waaide op de meeste plaatsen matig uit het zuidwesten. In het westen van het land waaide hij matig tot vrij krachtig. Vooral daar was er kans op rukwinden tussen 50 en 60 km/h.

    Actueel.

    HOOIKOORTS

    Elk jaar ontwikkelen meer mensen hooikoortsklachten. De manier waarop je leeft (slaap, alcoholgebruik, stress, beweging) zouden een rol spelen. Maar ook een veranderend klimaat en milieu, en in welke mate je blootgesteld wordt aan PFAS en fijnstof, zouden elementen zijn die een belangrijke rol spelen. Het aantal hooikoortsgevallen stijgt dan ook met 10 tot 15%.

    Hooikoorts is ook erfelijk. Het speelt ook een rol. Maar de ene persoon heeft alleen meer aanleg om allergische aandoeningen zoals exceem, hooikoorts of astma te ontwikkelen dan de andere.

    Hooikoorts is een overreactie van het afweersysteem, dat reageert op stoffen die niet in het lichaam thuishoren. Bij elke stof die het lichaam binnenkomt, moet het afweersysteem kiezen: vriend of vijand, toelaten of blokkeren.

    Boompollen kunnen als lichaamsvreemd gezien worden en dus geweerd worden. Terwijl dat op zich geen schadelijke stoffen zijn. Dat noemen we allergenen. Een reactie van het afweersysteem op een allergeen is een allergische reactie. Allergenen zijn meestal eiwitten in pollen, huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren en voedingsmiddelen.

    De ene reageert anders dan de ander, omdat het afweersysteem van de ene nu eenmaal scherper staat afgesteld dan dat van de ander. Het verschilt per mens en per leeftijd. Zeker is wel dat hoe jonger je bent, hoe actiever je afweersysteem is. Vandaar dat de meeste allergieën al op kinderleeftijd ontwikkeld worden.

    Hooikoorts hebben heeft overigens een voordeel: het is een teken dat je afweersysteem goed werkt en actief is. Dit is belangrijk in landen waar veel parasieten leven die wel levensbedreigend kunnen zijn.”

    Hoewel hooikoorts zich het vaakst ontwikkelt bij kinderen in de leeftijd van 6 tot 8 jaar, kan hooikoorts zich in principe op elke leeftijd ontwikkelen en komt het dus ook heel vaak bij volwassenen voor.

    Helemaal voorkomen van hooikoorts kan niet. Maar je kan de aanleg wel minimaliseren, door zo vroeg mogelijk te beginnen met het optimaliseren van de leefomgeving.

    Kinderen spelen niet meer in de modder, zitten veel binnen achter een laptop of telefoon, dragen elke dag schone kleren, en wassen vaak hun handen. Het afweersysteem raakt dan verveeld en is eerder geneigd te reageren op pollen, huisstofmijt en voedingsmiddelen. Dus: laat kinderen buitenspelen en veel sporten, laat ze in contact komen met vee en landbouwgrond, want boerenlucht is bewezen gezond. Ga zo weinig mogelijk met ze naar een fastfoodrestaurant, maar laat ze veel yoghurt en vis eten, en geef ze zo weinig mogelijk antibiotica als het niet echt nodig is.

    Om een allergie te voorkomen, is het ook noodzakelijk dat een kind vanaf 11 maanden oud wordt blootgesteld aan stoffen die allergie kunnen veroorzaken, zoals pollen en huisstofmijt. En drie keer per week voedingsmiddelen krijgt toegediend die het vaakst voedselallergie veroorzaken: pinda, noten, melk en kippenei, gedurende een periode van vijf jaar. Zeker bij kinderen met een broertje of zusje of met ouders die een voedselallergie hebben, is dit een aanrader.

    Terug in de tijd: zondag 6 juni 2010.

    15km200 gelopen (Finse piste). Chrono 1:15:20. Gestart om 16.30 uur. Tussen 2 regenbuien door maar bij een heerlijke temperatuur van 23°. Een duurloop met af en toe een interval van 100 tot 200 meter. De laatste 2,5 km versneld naar een stevig tempo toe. Met de afstand van vandaag heb ik deze week toch een recordafstand gelopen (100 km). Als voorbereiding op de nacht van Vlaanderen in Torhout volgende week zit dit goed.

    De run vandaag.

    Een oefening in twee delen. Deze morgen vroeg een heel rustige 5 km aan wandeltempo.  Enkele uren later voelde ik dat ik weer nood had aan wat beweging en heb ik dezelfde oefening nog eens overgedaan. Iets vlugger weliswaar. Maar het was zeker twee keer heel bescheiden. Toch is het gevoel goed. Of laat het mij anders stellen: zeker niet slecht. Ik kijk zelfs uit naar de wedstrijd van morgen. En het is eigenlijk al bijna van het begin dit jaar geleden dat ik dat had: echt uitkijken naar de wedstrijd. Hopelijk valt hij dan ook mee en vooral, kunnen we er aan deelnemen zonder last te hebben van allerlei kwaaltjes. Ouderdomskwaaltjes? Wie weet!

    TR171 – Finse piste – afstand 10km000 – chrono 1:25:29 – km-tijd 8.32 - calorieën 584 – temperatuur 14,5° - gewicht 63,1 kg – hartslag 73-113 – pasfrequentie 140 – weersomstandigheden: aangename temperatuur –  geen regen.











    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)


    Archief per maand
  • 06-2025
  • 05-2025
  • 04-2025
  • 03-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!