|
Het weer.
Zonnig.
Vanochtend was het zonnig met plaatselijk nog nevel of mist die snel optrekt. Later werd het vrijwel overal helder.
We haalden maxima van 19 graden in de Hoge Venen tot 23 graden in het centrum.
De wind waaide eerst zwak uit het oosten tot noordoosten. In de loop van de dag werd hij zwak tot matig.
Actueel.
GEZONDHEID
1 op 5 teken kan ziekte van Lyme veroorzaken.
Eén op de vijf teken die in de tuin wordt gevonden is besmet met de bacterie die de ziekte van Lyme kan veroorzaken. In bijna de helft van de onderzochte Vlaamse tuinen (44%) werd minstens één teek aangetroffen. Het merendeel van de tuinen waarin naar teken werd gezocht ligt wel buiten de stad. 484 van de 1162 ingezamelde teken werden getest op de aanwezigheid van een ziekteverwekker. Zo’n 34% van de geteste beestjes bleek besmet met minstens één pathogeen. De bacterie ‘Borrelia burgdorferi’, die de ziekte van Lyme kan veroorzaken, kwam voor in 19,6% van de teken. Net zoals na een wandeling in het bos is een tekencontrole na een activiteit in de tuin aan te raden.
Terug in de tijd: vrijdag 11 juni 2010.
Wedstrijd: Vuurtorenloop in Oostende – 11 km
Jeroen afgehaald aan school en vertrokken naar Oostende. Daar had immers de 17e Vuurtorenloop plaats. Een wedstrijd in het kader van het Oostends loopcriterium. We waren tijdig aangekomen zodat we rustig een parkeerplaats, de startplaats en de kleedkamers konden zoeken. We hadden zelfs de tijd om rustig onze ‘tactiek’ te bespreken die we straks zouden toepassen. Vooraan en vlug starten, of het iets rustiger aandoen bij aanvang, en dergelijke zaken meer.
De organisatie was zoals steeds weer helemaal in orde. Het parcours goed uitgetekend, vlak, én met veel rechte stukken (driehoekprofiel).
De start werd stipt om halfacht gegeven, wat steeds leuk is. Een heel snelle start zit er voor mij niet echt (meer) in zodat ik de ‘frontman’ Davy Stieperaere samen met nog een tiental anderen vrij vlug zag verdwijnen (en ze zoals steeds nooit meer terugzien, of dan enkel na de aankomst).
Tijdens het eerste deel van de eerste ronde kon ik voorlopig wel een groepje volgen dat zich na de hiervoor vermelde koplopers had gevormd. Alhoewel, ik voelde aan het einde van die eerste ronde dat ook dit tempo iets te hoog lag en ik besloot dan maar om het iets trager aan te pakken en mezelf niet helemaal te verbranden.
Een tijdje liep ik alleen maar ik wist dat ik weldra gezelschap zou krijgen. Ik voelde de adem van een aantal achtervolgers bijna letterlijk in mijn rug.
Tijdens de tweede ronde kreeg ik dan inderdaad het verwachte gezelschap en ik probeerde nu aan te sluiten. Dit lukte behoorlijk en ik kon zelfs mee mijn werk aan de kop doen. Ons tempo steeg en we zagen dat we heel langzaam aan het naderen waren op een groepje van een viertal atleten.
Bij het begin van de derde ronde kreeg ik het, wind tegen, weer even moeilijk. Ik moest mij even schuilhouden om niet te lossen. Dit was niet echt een tactische, maar eerder een noodzakelijke keuze. Aan het keerpunt, en nu dus wind mee, werd het terug wat beter en kon ik zelf ook weer wat de leiding nemen. Uiteindelijk eindigden we met negen bijna binnen een halve minuut. Afgeklokt in 0:40:30 op een 18e plaats en dus zeer tevreden over de wedstrijd.
Ook Jeroen deed het voortreffelijk met een tijd van 0:45:55. Ook voor hem één van zijn betere prestaties.
Noot: Jolien kon niet supporteren en Jonas kon niet deelnemen, beide wegens examens.
Uitslag Vuurtorenloop Oostende
1 Stieperaere Davy – 1985 – 0:36:55 – 18.0
2 Verbeke Dominique – 1971 – 0:37:17 – 17.8
3 Boone Dirk – 1965 – 0:38:40 – 17.2
4 Debreyne Frederic – 1971 – 0:38:44 – 17.1
5 Van Belleghem Timothy – 1983 – 0:38:47 – 17.1
6 Spriet Stijn – 1976 – 0:39:07 – 17.0
7 De Ketelaere Luc – 1962 – 0:39:09 – 17.0
8 Vanneste Stefaan – 1967 – 0:39:15 – 16.9
9 Boeyens Nikolaas – 1974 – 0:39:23 – 16.9
10 Devos Patrick – 1961 – 0:39:31 – 16.8
11 Lust Christophe – 1977 – 0:39:33 – 16.8
12 Poiz Sigurd – 1979 – 0:40:01 – 16.6
13 Creminger Bart – 1992 – 0:40:03 – 16.6
14 Ameloot Frederik – 1977 – 0:40:09 – 16.5
15 Hamers Peter – 1969 – 0:40:13 – 16.5
16 Poppe Alain – 1962 – 0:40:23 – 16.4
17 Tackx Koen – 1969 – 0:40:27 – 16.4
18 Patoor Dirk – 1955 – 0:40:30 – 16.4
19 Declercq Jesse – 1974 – 0:40:34 – 16.4
20 Puystjens Gino – 1962 – 0:40:36 – 16.4
21 Deramoudt Johan – 1970 – 0:41:07 – 16.2
22 Coucke Francis – 1967 – 0:41:09 – 16.1
23 Watthy Johan – 1967 – 0:41:15 – 16.1
24 Vanpycke Jurgen – 1983 – 0:41:36 – 16.0
25 Van Camp Alfons – 1953 – 0:41:45 – 15.9
26 Jonckheere Koen – 1975 – 0:41:54 – 15.8
27 Vantyghem Vincent – 1972 – 0:41:58 – 15.8
28 Rubben Luc – 1956 – 0:42:12 – 15.7
29 Liekens Peter – 1967 – 0:42:14 – 15.7
30 Ramakers Kenneth – 1977 – 0:42:16 – 15.7
31 Deweert Marc – 1950 – 0:42:18 – 15.7
32 Pacque Hans – 1963 – 0:42:26 – 15.7
33 Schoolmeester Jan – 1954 – 0:42:28 – 15.6
34 Janssen Jan – 1970 – 0:42:30 – 15.6
35 Stevens Diederik – 1986 – 0:42:32 – 15.6
36 Viaene Christ – 1968 – 0:42:35 – 15.6
37 Luypaert Dirk – 1964 – 0:42:37 – 15.6
38 Vrancken Jacky – 1959 – 0:42:39 – 15.6
39 Tondelier Dimitri – 1971 – 0:42:40 – 15.6
40 Vandenberghe Dirk – 1964 – 0:42:43 – 15.5
41 Rammant Johan – 1971 – 0:42:45 – 15.5
42 De Groote Jurgen – 1970 – 0:42:51
43 Thibout Jean-Marc – 1958 – 0:42:57 – 15.5
44 Sandra Dieter – 1981 – 0:42:59 – 15.4
45 Knockaert Kevin – 1993 – 0:43:00 – 15.4
46 Lafelere Lieven – 1973 – 0:43:12 – 15.4
47 Brackman Thierry – 1970 – 0:43:32 – 15.3
48 Van Basselare Jan – 1988 – 0:43:49 – 15.2
49 Debacker Curd – 1972 – 0:44:02 – 15.1
50 Van Moortel kevin – 1978 – 0:44:04 – 15.1
51 De laere Emmanuel – 1967 – 0:44:11 – 15.0
52 Naert Marc – 1965 – 0:44:14 – 15.0
53 Vrancken Jean – 1961 – 0:44:20 – 15.0
54 Westerlinck Stefaan – 1978 – 0:44:23 – 15.0
55 Hauweele Erik – 1960 – 0:44:32 – 14.9
56 Van De Voorde Johnny – 1957 – 0:44:39 – 14.9
57 Declercq Frederik – 1990 – 0:44:51 – 14.8
58 Vanmullem Christoph – 1979 – 0:44:55 – 14.8
59 Janssen Peter – 1972 – 0:45:03 – 14.7
60 Pille Stefaan – 1967 – 0:45:04 – 14.7
61 Lefevere Willy – 1949 – 0:45:07 – 14.7
62 Devilder Patrick – 1962 – 0:45:10 – 14.7
63 Den Hert Niels – 1984 – 0:45:16 – 14.7
64 Beyen Benny – 1986 – 0:45:20 – 14.6
65 Lobbestael Lander – 1996 – 0:45:21 – 14.6
66 Coucke Nicolas – 1996 – 0:45:26 – 14.6
67 Syoen Frank – 1971 – 0:45:33 – 14.6
68 Dudal Marc – 1961 – 0:45:37 – 14.6
69 Tanghe Philippe – 1967 – 0:45:44 – 14.5
70 Boucquaert Patrick – 1960 – 0:45:46 – 14.5
71 Devriendt Johan – 1963 – 0:45:53 – 14.5
72 Patoor Jeroen – 1995 – 0:45:55 – 14.5
73 Synaeve Wim – 1976 – 0:45:58 – 14.4
74 Sabbe Geert – 1960 – 0:46:04 – 14.4
75 Lenaers Clint – 1970 – 0:46:08 – 14.4
76 Jonckheere Patrick – 1955 – 0:46:14 – 14.4
77 Vandekerckhove Jan – 1980 – 0:46:17 – 14.3
78 Defever Michiel – 1980 – 0:46:19 – 14.3
79 Titeca Steven – 1972 – 0:46:29 – 14.3
80 Bruylandt Jean-Jacques – 1956 – 0:46:31 – 14.3
81 Steen Vital – 1972 – 0:46:46 – 14.2
82 Dumon Gino – 1976 – 0:46:48 – 14.2
83 Vermeulen Niels – 1995 – 0:46:53 – 14.2
84 Carpentier Michel – 1985 – 0:46:54 – 14.2
85 Gabriels Thierry – 1974 – 0:46:58 – 14.1
86 Leyzen Dennis – 1973 – 0:47:04 – 14.1
87 Couvreur Martin – 1958 – 0:47:07 – 14.1
88 Govaerts Pieter – 1981 – 0:47:16 – 14.0
89 Van Parys Geert – 1959 – 0:47:27 – 14.0
90 Vermeulen Bjorn – 1991 – 0:47:30 – 14.0
91 Deknudt Mario – 1977 – 0:47:35 – 14.0
92 Derijnck Frank – 1961 – 0:47:41 – 13.9
93 Pylyser Sven – 1965 – 0:48:02 – 13.8
94 Keukeleire Dirk – 1961 – 0:48:10 – 13.8
95 Vanbillemont Dwayne – 1985 – 0:48:20 – 13.7
96 Demaegdt Georges – 1946 – 0:48:25 – 13.7
97 Heddebauw Tim – 1976 – 0:48:29 – 13.7
98 Denys Frank – 1964 – 0:48:32 – 13.7
99 Vanmassenhove Stefaan – 1983 – 0:48:38 – 13.6
100RauPeter - 1965 - 0:48:39 -13.6
De run vandaag.
Eerst het gras gemaaid. Daarna een korte run. Wel een aantal korte versnellingen (8 x 100). Dus eigenlijk een rustige interval kan je stellen. Maar de spurtjes waren best wel pittig.
TR176 – Finse piste – afstand 5km500 – chrono 0:27:56 – km-tijd 5.04 - calorieën 346 – temperatuur 20,6° - gewicht 63,0 kg – hartslag 115-129 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: eindelijk zomer!
|
