Het weer.

Veel lage bewolking.

Vandaag kregen we, na het oplossen van de lokale mist en bij momenten hardnekkige lage bewolking, een afwisseling van opklaringen en stapelwolken. Stilaan kregen we ook meer hoge wolkenvelden vanaf het westen.

De maxima variëerden tussen 10 en 15 graden bij een zwakke tot matige oosten- tot zuidoostenwind.

Actueel.

DRUGS

120.000 Belgen gebruiken cocaïne.

Het aantal cocaïnegebruikers in België lag nog nooit zo hoog. Volgens de nieuwste gezondheidsenquête van Sciensano en Statbel bij vijftien- tot vierenzestigjarigen, zeggen 120.000 Belgen het afgelopen jaar cocaïne te hebben gebruikt. Dat zijn er 10.000 meer dan bij het vorige onderzoek in 2018-2019 en komt overeen met 1,6% van deze bevolkingsgroep.

Terug in de tijd: maandag 18 oktober 2010.

18km500 gelopen (30 rondjes Finse piste. Chrono 1:43:50. Gestart om 15 uur. Temperatuur 12°. Fris maar zonnig, en weinig wind.

Vandaag dus toch maar een trage lange duurloop gedaan. Na de wedstrijd van zaterdag en de daar opgelopen schaafwonden aan elleboog en knie, vond ik dat het beste. En eigenlijk zat er ook niet meer in vandaag. Dus gewoon wat luisteren naar de signalen die uitgezonden worden door het lichaam.

Er zal deze week toch minder gelopen worden dan vorige week. Een kleine twee weken voor Etten-Leur moeten we niet meer forceren. De opgebouwde conditie trachten te behouden is nu de boodschap. En laat ons hopen dat het weer binnen twee weken net zo goed is als gisteren tijdens de marathon van Amsterdam. Het is echt niet toevallig dat daar een heleboel schitterende tijden werden gelopen. Proficiat aan iedereen die daar een goede prestatie heeft neergezet. Anders is het wel wat zoeken naar een snelle marathon waar je bijvoorbeeld iets meer kans maakt om onder de 3 uur drempel te blijven. Berlijn wordt wel eens genoemd. Maar ook daar moeten de omstandigheden allicht wel meezitten.

De run vandaag.

TR304 – weg – afstand 10km000 – chrono 0:53:54 – km-tijd 5.23 - calorieën 601 – temperatuur 12,8° - gewicht 62,5 kg – hartslag 110-116 – pasfrequentie 171 – weersomstandigheden: temperatuur was opnieuw goed en het was droog; dus aangenaam om te lopen; de run kwam er wel na een ganse dag heel wat karweien te hebben opgeknapt; dus fris begon ik er zeker niet aan