geprofiteerd van het goede weer om vandaag de lange run te doen; het was ideaal eigenlijk; zo'n 20 graden, weinig wind, geen regen; de volgende dagen voorspellen ze nog wat warmer weer dus dan houden we het beter wat korter; details: 4.57/km - 1008  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 85/34bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.49 - k6 4.48 - k7 4.52 - k8 4.55 - k9 4.58 - k10 4.52 - k11 4.53 - k12 4.57 - k13 5.12 - k14 4.53 - k15 5.22 - k16 4.56 - k17 4.51 - k18 4.47 - k19 4.52 - k20 4.48 - k21 4.41 (snelste kilometer)