geprofiteerd van het goede weer om vandaag de lange run te doen; het was ideaal eigenlijk; zo'n 20 graden, weinig wind, geen regen; de volgende dagen voorspellen ze nog wat warmer weer dus dan houden we het beter wat korter; details: 4.57/km - 1008  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 85/34bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.49 - k6 4.48 - k7 4.52 - k8 4.55 - k9 4.58 - k10 4.52 - k11 4.53 - k12 4.57 - k13 5.12 - k14 4.53 - k15 5.22 - k16 4.56 - k17 4.51 - k18 4.47 - k19 4.52 - k20 4.48 - k21 4.41 (snelste kilometer)

07-05-2020, 20:51 Geschreven door dirk
Reageren (0)

na de goede temporun moest het vandaag veel trager; je kan en mag niet altijd voluit gaan; details: 5.43/km - 896 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 84/37bpm - k1 6.08 - k2 5.53 - k3 5.48 - k4 5.59 - k5 5.44 - k6 5.41 - k7 5.38 - k8 5.42 - k9 5.45 - k10 5.36 - k11 5.29 - k12 5.33 - k13 5.30 - k14 5.26 (meteen snelste kilometer)

06-05-2020, 20:42 Geschreven door dirk
Reageren (0)

goede temporun vandaag; het weer leende zich daar ook toe; niet te warm (17°), droog en ook niet te veel wind; een meevaller; heel tevreden; details: 4.30/km - 567 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/24bpm - k1 5.05 - k2 4.39 - k3 4.37 - k4 4.31 - k5 4.29 - k6 4.22 - k7 4.18 (snelste kilometer) - k8 4.19 - k9 4.18  (snelste kilometer) - k10 4.21 - 0.5 2.12

05-05-2020, 20:40 Geschreven door dirk
Reageren (0)

zoals voorzien het vandaag wat rustiger aan gedaan; in ieder geval minder ver; details: 5.22/km - 515 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 79/31bpm - k1 5.41 - k2 5.27 - k3 5.26 - k4 5.20 - k5 5.15 - k6 5.21 - k7 5.19 - k8 5.18 - k9 5.21 - k10 5.18 - k11 5.09

04-05-2020, 19:42 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een beetje verder gelopen dan gepland; de richting was uitgestippeld; maar hoe ver het precies allemaal zou zijn was mij niet direct duidelijk; het is dus echt wel een vruchtbaar weekend geworden; de komende dagen mag en zal het toch wel wat rustiger zijn; wat lopen betreft in ieder geval; we moeten ook nog een beetje werken; de komende dagen wordt het terug wat beter weer dus kunnen we terug opnieuw de tuin in; details: 5.00/km - 1816  kcal - 156 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 123/37bpm - k1 5.18 - k2 5.06 - k3 5.05 - k4 5.07 - k5 5.08 - k6 5.02 - k7 4.59 - k8 4.57 - k9 4.55 - k10 5.04 - k11 5.36 - k12 5.09 - k13 5.02 - k14 4.57 - k15 4.48 - k16 4.50 - k17 4.42 - k18 4.53 - k19 4.39 - k20 4.36 (snelste kilometer)

03-05-2020, 18:58 Geschreven door dirk
Reageren (0)

100 jawel; mooi gedaan vind ik zelf; minder mooi vind ik dat we NEGEN MINISTERS VAN VOLKSGEZONGHEID hebben (zie kader); daar liep ik aan te denken tijdens mijn lange run vandaag en je weet eigenlijk niet of je daar moet om lachen of huilen; een voordeel van zo'n lange run is dat men zijn gedachten eens de 'vrije loop' kan laten, je hebt tijd en er is niemand die je stoort; maar negen dat zijn er dus toch wel heel veel; dat vindt zowat iedereen geloof ik; of misschien en allicht enkel de betrokkenen niet; zo zouden we zelf ook wel zijn zeker; maar eigenlijk is dat aantal en die splitsing van bevoegdheden nooit zo'n groot probleem geweest; voor de financiering van de sociale zekerheid wel natuurlijk; de grootste financiële transfers tussen VLAANDEREN en FRANSTALIG BELGIE vinden immers in de sector van de sociale zekerheid plaats; circa 12 miljard euro, PER JAAR; maar vóór CORONA was dat blijkbaar niet echt zo'n groot probleem, voor sommigen althans niet; maar nu heeft men vastgesteld en toegegeven dat deze structuur toch wel heel wat dodelijke slachtoffers heeft gemaakt; en dat is natuurlijk een andere zaak; als het met zovelen beter zou gaan, ok dan, maar als het omgekeerde het geval is...; dus ja twee uur en een kwart gelopen; op enkele druppels na bleef het ook droog; een mooi toerke gedaan; het PROVINCIAAL DOMEIN IN WACHTEBEKE aangedaan; we kunnen er terug in; het was daar wel nog heel rustig; je kan er ook enkel wandelen, lopen en fietsen; de rest is nog niet toegelaten en er is ook niks open; details: 5.17/km - 2669 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 137/33bpm - k1 5.42 - k2 5.23 - k3 5.17 - k4 5.44 - k5 5.36 - k6 5.23 - k7 5.22 - k8 5.11 - k9 5.25 - k10 5.13 - k11 5.20 - k12 5.14 - k13 5.11 - k14 5.24 - k15 5.22 - k16 5.21 - k17 5.19 - k18 5.05 - k19 5.05 - k20 5.26 - k21 4.59 - k22 5.02 - k23 4.53 (snelste kilometer!) - k24 5.02 - k25 5.10 - k26 5.00

02-05-2020, 16:23 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een alles bij elkaar genomen rustige 1 mei-loop; vooral rustig gestart; het eigenlijk te trage begintempo in het tweede deel (dit is vanaf km 6) goed gemaakt; en dat ging eigenlijk vrij goed en gemakkelijk; leuke vaststelling; details: 4.53/km - 764 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/38bpm - k1 5.28 - k2 5.08 - k3 5.05 - k4 5.13 - k5 5.05 - k6 4.55 - k7 4.54 - k8 4.39 - k9 4.41 - k10 4.31 - k11 4.42 - k12 4.30 - k13 4.34

01-05-2020, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

rustige einde-van-de-maand-run vandaag; eigenlijk had ik maar een paar opdrachten; eerst en vooral minstens 7 km lopen; continue lopen zonder stoppen, versnellen of vertragen mocht maar moest niet; en tenslotte, toch wel het moeilijkste, de volgende kilometer steeds sneller lopen dan de vorige; de snelheid moest dus langzaam worden opgedreven; opdracht is geslaagd; details: 5.12/km - 455 kcal - 111 gemiddelde snelheid, 123 maximale snelheid, 174 pasfrequentie - 77/42bpm - k1 5.39 - k2 5.36 - k3 5.21 - k4 5.16 - k5 5.07 - k6 5.00 - k7 4.51 - k8 4.37

30-04-2020, 16:30 Geschreven door dirk
Reageren (0)

ik moest er even aan terugdenken; nu we door CORONA willens nillens in een periode zonder loopwedstrijden zitten; kunnen we binnenkort weder aan wedstrijden deelnemen; wat GOLAZO betreft wel; en dat is toch de grootste organisator van sportwedstrijden in BELGIE; de overige organisatoren zullen dan ook wel volgen zeker

op dit moment zijn er, voor de mensen die er behoefte aan en voldoening in hebben, virtuele alternatieven; je kan zelfs na afloop een medaille krijgen; voor mij hoeven deze surrogaatwedstrijden niet; ik loop wel, hoe dan ook; en ja, misschien loop ik nog wel eens een marathonneke; rustig aan, eventueel en als het moet afgewisseld met wat wandelen

op dit moment mogen er dus geen 'massa-evenementen' georganiseerd worden; maar niemand weet precies wat dat is; ik ben eigenlijk wel eens benieuwd hoe men dat gaat definiëren; welke criteria gaan daarvoor in aanmerking komen; allicht allereerst het aantal deelnemers veronderstel ik; als je bepaalde van hogerhand opgelegde verplichtingen en/of belemmeringen dan wil vermijden moet je dus al zeker beneden dat aantal deelnemers blijven

maar hoe dan ook zullen er door organisatoren en deelnemers diverse veiligheidsmaatregelen moeten nageleefd worden zoals:

het ondertekenen van een bepaalde gedragscode

het bewaren van een veilige afstand

het testen van deelnemers op hun lichaamstemperatuur

het voorzien van alcoholgel

het niet uitdelen van bekertjes met drank

het niet of slechts beperkt toelaten van deelnemers uit het buitenland (of bewijzen van immuniteit vragen!)

het voorzien van voldoende en grote parkings

het starten in waves om het samenklitteb van (te) grote groepen te vermijden

enzovoort

nu wat mezelf betreft denk ik wel dat ik het weet: mij zullen ze er niet direct zien; maar ik behoor dan ook tot een risicogroep

en misschien is een TIJDRUN wel een goed alternatief; net zoals in een tijdrit starten na een aantal seconden/minuten; misschien niet gemakkelijk te organiseren maar als men iets wil laten doorgaan zal men er vast iets moeten voor over hebben; obstakels zullen er de eerst komende maanden hoe dan ook zijn; als het licht al op groen gezet wordt natuurlijk

de run van vandaag verliep terug voortreffelijk; gemakkelijk gelopen; vrij vlug een goed ritme gevonden; details: 4.43/km - 649 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 182 pasfrequentie - 79/38bpm - k1 5.05 - k2 4.49 - k3 4.48 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.43 - k7 4.34 - k8 4.37 - k9 4.37 - k10 4.34 - k11 4.27 - 0.3 1.32

29-04-2020, 16:30 Geschreven door dirk
Reageren (0)

de corona-cijfers worden stilaan wat beter verteerbaar; maar de doden blijven vallen natuurlijk; ook komen er nog steeds mensen met symptomen in de ziekenhuizen terecht; dus het is absoluut nog niet gedaan; maar allicht zit een eerste nieuwe versoepeling er dit weekend wel al aan te komen; vandaag wat minder lang gelopen dan gisteren; vanzelfsprekend zou ik zeggen; we gaan ook de goede richting uit; stilaan naar de 400; dat is een aantal dat ik toch reeds lang niet meer gelopen heb; maar in principe moet dat lukken; als het weer niet te veel stokken in de wielen steekt; want in de gietende regen ga ik ze toch niet lopen; vandaag viel het al bij al nog mee; quasi geen regen gehad en de temperatuur mocht er ook wel wezen; details: 4.53/km - 727 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.20 - k2 5.02 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.47 - k6 4.47 - k7 4.46 - k8 4.46 - k9 4.49 - k10 4.48 - k11 4.53 - k12 4.46 - k13 4.54

28-04-2020, 18:52 Geschreven door dirk
Reageren (0)

prima weertje terug vandaag; meer dan 20 graden; dus het was nog eens het moment om er stilletjes in te vliegen; vanaf morgen en voor de rest van de week voorspellen ze wat minder weer met onder meer onweersbuien; de run is ook wat uitgelopen vandaag; een beetje op verkenning geweest en dat is altijd wat zoeken; wel een mooie ronde tot in ZAFFELARE; ik kon nog niet in het PROVINCIAAL DOMEIN omwille van CORONA maar vanaf woensdag zou dat wel opengesteld worden voor wandelaars, runners en fietsers; dus dat is misschien iets waar we terug kunnen naar uitkijken; voor binnen enkele dagen dan wel; details: 5.24/km - 965 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 82/30bpm - k1 5.44 - k2 5.21 - k3 5.29 - k4 5.31 - k5 5.31 - k6 5.37 - k7 5.32 - k8 5.09 - k9 5.22 - k10 5.31 - k11 6.14 - k12 5.30 - k13 5.19 - k14 5.15 - k15 5.33 - k16 5.22 - k17 5.26 - k18 5.12 - k19 5.08 - k20 5.05 - k21 4.55 - k22 4.58 - k23 5.06

27-04-2020, 20:24 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een rustige namiddagloop; we konden het niet laten; wat een prachtig weertje; ideaal gewoon; terug een grote toer gedaan; nu langs Bastelare, Ruilare en Hyfte; mooi parcours; details: 5.19/km - 1764 kcal - 173 pasfrequentie - 163/41bpm - k1 5.45 - k2 5.23 - k3 5.17 - k4 5.15 - k5 5.12 - k6 5.16 - k7 5.20 - k8 5.33 - k9 5.29 - k10 5.24 - k11 5.18 - k12 5.16 - k13 5.11 - k14 5.05 - k15 5.21 - k16 5.05 - k17 4.57

26-04-2020, 18:05 Geschreven door dirk
Reageren (0)

halve marathon; schitterend weer en we hadden tijd; prima omstandigheden dus; details: 5.11/km - 1076 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.34 - k2 4.57 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.11 - k7 5.14 - k8 5.13 - k9 5.07 - k10 5.15 - k11 5.10 - k12 5.23 - k13 5.22 - k14 5.20 - k15 5.24 - k16 5.13 - k17 5.12 - k18 5.19 - k19 4.53 - k20 4.53 - k21 4.52 - 0.1 0.29

25-04-2020, 18:50 Geschreven door dirk
Reageren (0)

66,8 kg; laat ons zeggen dat dit binnen de perken blijft; is geen marathongewicht maar dat hoeft ook niet; er zijn zelfs geen wedstrijden op dit moment; misschien zelfs het ganse jaar niet meer; maar het liep goed vandaag; niet vlug maar wel iets langer; tevreden; details: 5.06/km - 689 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 74/31bpm - k1 5.39 - k2 5.17 - k3 5.06 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.13 - k7 5.07 - k8 5.10 - k9 4.53 - k10 5.06 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 5.00 - k14 4.47 - 0.5 2.36

24-04-2020, 21:14 Geschreven door dirk
Reageren (0)

warm vandaag; te warm voor de tijd van het jaar zeggen de weermannen; toch terug een aantal kilometer gelopen; rustig aan; het tempo zat wel in de laatste drie kilometers; wou 12/uur halen; wat net is gelukt; details: 4.59/km - 625 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 4.59 - k4 5.00 - k5 4.53 - k6 4.58 - k7 4.58 - k8 4.57 - k9 4.51 - k10 4.48 - k11 4.47

23-04-2020, 20:16 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een uurtje gelopen; details: 5.11/km - 605 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 87/33bpm - k1 5.49 - k2 5.16 - k3 5.04 - k4 4.59 - k5 5.02 - k6 5.09 - k7 5.10 - k8 5.12 - k9 5.15 - k10 5.09 - k11 5.05 - 0.5 2.20

22-04-2020, 19:42 Geschreven door dirk
Reageren (0)

degelijk tempo vandaag; nochtans eigenlijk iets te vroeg gelopen na het eten; nooit ideaal; maar toch heel tevreden met conditie; verder rustig aan doen en zeker niet forceren; wedstrijden komen er toch niet direct aan; details: 4.46/km - 782 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 88/39bpm - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 4.52 - k4 4.41 - k5 4.34 - k6 4.37 - k7 4.40 - k8 4.46 - k9 4.41 - k10 4.35 - k11 4.35 - k12 4.29 - k13 4.33

21-04-2020, 19:29 Geschreven door dirk
Reageren (0)

eerste run van de week; rustig tempo en niet te ver; eventjes alles op zijn plooien laten komen; details: 5.14/km - 554 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 92/28bpm - k1 5.33 - k2 5.16 - k3 5.27 - k4 5.22 - k5 5.18 - k6 5.15 - k7 5.11 - k8 5.09 - k9 4.57 - k10 4.49

20-04-2020, 19:48 Geschreven door dirk
Reageren (0)

voelde toch nog een beetje de run van gisteren in de beentjes; maar wou toch graag een plus 10 run doen vandaag; voor het eerst dit jaar kom ik boven de 100 uit; het weer zat deze week dan ook ongelooflijk mee; details: 5.02/km - 643 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 84/36bpm - k1 5.29 - k2 5.10 - k3 4.57 - k4 4.54 - k5 5.09 - k6 5.14 - k7 5.12 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.44 - k11 4.41 - 0.2 1.00

19-04-2020, 18:58 Geschreven door dirk
Reageren (0)

we geven graag kritiek op de VS; op DONALD TRUMP; op de CORONA-aanpak daar; men had daar mensen met symptomen onmiddellijk moeten isoleren, ze testen, hun contacten moeten nagaan en ook die allemaal laten testen, men had mondmaskers moeten verplichten, apps gebruiken om mensen op te sporen, actief moeten screenen op bussen, treinen en luchthavens; zouden we niet beter stoppen met die kritiek en evalueren hoe we het zelf hebben aangepakt en het in de toekomst nog zullen doen? - daar dacht ik vandaag aan tijdens mijn ultralange run; iemand had mij gezegd dat het ideaal runweer was; hij had eerder op de dag gelopen; eerlijk gezegd, ik vond het redelijk frisjes; maar het tempo lag dan ook niet hoog; al kwam het toch dicht bij de 12 km/u; het gevoel is in ieder geval goed; en ja, het ging vandaag over een grote ronde; terug voor het aardbeienpad gekozen en daar een paar mooie stukken kunnen aanbreien; dus het was wel aangenaam lopen langs rustige wegen; details: 5.06/km - 1191 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/34bpm - k1 5.37 - k2 5.09 - k3 5.00 - k4 5.06 - k5 4.58 - k6 5.02 - k7 5.10 - k8 5.03 - k9 5.15 - k10 5.13 - k11 5.12 - k12 5.14 - k13 5.07 - k14 5.13 - k15 5.05 - k16 5.06 - k17 5.06 - k18 5.02 - k19 5.04 - k20 4.57 - k21 5.01 - k22 4.57 - k23 4.47 - k24 4.52 - 0.5 2.29

18-04-2020, 19:32 Geschreven door dirk
Reageren (0)