toch eerst maar de coronacijfers meegeven: 340 mensen zijn nog covid-19-gehospitaliseerd; 55 mensen op intensieve zorgen; 12 nieuwe overlijdens; totaal is nu 9695 - en nu de run van vandaag; nog steeds bezig aan onze maandopdracht natuurlijk; dag 1 was op 16 juni; nu dus dag 4; vanaf volgende week dinsdag voorspellen ze opnieuw een hittegolf; dus ben ik maar iets vlugger overgeschakeld naar de langere opdrachten; ben dan maar ineens voor de langste run gegaan; 31 km; heb hem ingedeeld in twee ronden; ronde 1 was 21 km; ronde 2 was 10 km; viel eigenlijk nog wel mee; eens die halve marathon er op zat kon ik beginnen aftellen; en ik had de voorbije dagen al een paar twintigers gedaan dus de basis was er; en vanzelfsprekend was het vandaag schitterend loopweer; zeker deze morgen bij de start omstreeks een uur of acht; details: gewicht 65,5 kg - 4.56/km - 1635 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 94/36bpm - k1 5.17 - k2 5.02 - k3 4.58 - k4 5.01 - k5 5.06 - k6 5.11 - k7 5.05 - k8 5.09 - k9 5.09 - k10 5.07 - k11 5.02 - k12 5.05 - k13 5.07 - k14 5.03 - k15 4.57 - k16 5.01 - k17 4.54 - k18 4.51 - k19 4.50 - k20 4.46 - k21 4.44 - k22 5.18 - k23 4.51 - k24 4.41 - k25 4.43 - k26 4.42 - k27 4.41 - k28 4.35 - k29 4.41 - k30 4.38 - k31 4.34 (snelste km)