toch eerst maar de coronacijfers meegeven: 340 mensen zijn nog covid-19-gehospitaliseerd; 55 mensen op intensieve zorgen; 12 nieuwe overlijdens; totaal is nu 9695 - en nu de run van vandaag; nog steeds bezig aan onze maandopdracht natuurlijk; dag 1 was op 16 juni; nu dus dag 4; vanaf volgende week dinsdag voorspellen ze opnieuw een hittegolf; dus ben ik maar iets vlugger overgeschakeld naar de langere opdrachten; ben dan maar ineens voor de langste run gegaan; 31 km; heb hem ingedeeld in twee ronden; ronde 1 was 21 km; ronde 2 was 10 km; viel eigenlijk nog wel mee; eens die halve marathon er op zat kon ik beginnen aftellen; en ik had de voorbije dagen al een paar twintigers gedaan dus de basis was er; en vanzelfsprekend was het vandaag schitterend loopweer; zeker deze morgen bij de start omstreeks een uur of acht; details: gewicht 65,5 kg - 4.56/km - 1635 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 94/36bpm - k1 5.17 - k2 5.02 - k3 4.58 - k4 5.01 - k5 5.06 - k6 5.11 - k7 5.05 - k8 5.09 - k9 5.09 - k10 5.07 - k11 5.02 - k12 5.05 - k13 5.07 - k14 5.03 - k15 4.57 - k16 5.01 - k17 4.54 - k18 4.51 - k19 4.50 - k20 4.46 - k21 4.44 - k22 5.18 - k23 4.51 - k24 4.41 - k25 4.43 - k26 4.42 - k27 4.41 - k28 4.35 - k29 4.41 - k30 4.38 - k31 4.34 (snelste km)
laat ons eerst nog maar eens beginnen met de corona-cijfers; gisteren had ik er geen; maar de tendens is nu toch aan het verbeteren; aantal mensen in hospitaal, aantal op intensieve zorgen en aantal overlijdens; mijn huisarts zei twee weken geleden al dat het voorbij is; een optimist mij dunkt; dinsdag waren er nog 395 mensen in het hospitaal, 76 op intensieve zorgen en een 4-tal overlijdens; vandaag ging het nog over 371 mensen in het hospitaal, nog 67 op intensieve zorgen en 13 overlijdens; het totaal aantal overlijdens zou nu ongeveer 9675 moeten bedragen - belangrijke dag ook vandaag want EDDY MERCKX wordt 75 jaar; ik word altijd wat sentimenteel als ik aan de zeventiger jaren terug denk; je kan niemand uitleggen vind ik hoe het toen was op wielergebied als je het niet zelf hebt meegemaakt; dat het een uitzonderlijke periode was is een feit; en een uitzonderlijke coureur vanzelfsprekend ook; gekend in de gehele wereld, zelfs nu nog blijkbaar - vandaag dag 2 van de 'duivelse' uitdaging; 31 dagen na elkaar lopen en steeds een verschillende afstand variërend tussen 1 km en 31 km afleggen; opnieuw de weg op en een mooie toer gedaan; dit keer 21 km; dus iets minder ver; het was warm deze voormiddag; maar uiteindelijk toch weer de run goed verteerd; morgen wordt het in principe iets minder ver en dan houden we ons klaar voor een dertiger; in principe wordt dat dan meteen maar de langste afstand, dus 31 km; details: 4.51/km - 1959 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 210 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 199/11bpm - k1 5.31 - k2 5.13 - k3 5.05 - k4 5.10 - k5 5.12 - k6 5.06 - k7 5.02 - k8 4.54 - k9 4.52 - k10 4.53 - k11 4.46 - k12 4.44 - k13 4.43 - k14 4.42 - k15 4.42 - k16 4.36 - k17 4.35 - k18 4.34 - k19 4.30 - k20 4.30 - k21 4.28
ALAIN ZANCANER begint vandaag aan een nieuwe uitdaging; vanaf vandaag start hij met 1 km te lopen en elke dag doet hij er een kilometer bij; zo komt hij binnen een maand aan ongeveer 500 km; dat vind ik nu wel eens een mooie uitdaging; ga dat ook proberen; alleen loop ik de afstanden door elkaar; dit maakt het minder lastig; tegen 16 juli zou ik wel ook op 500 km moeten uitkomen; ben eens benieuwd of het zal lukken; zoveel kilometer in een maand heb ik toch nog nooit gedaan; de start vandaag was wel beloftevol; een mooie toer gedaan van 23 km; details: 5.02/km - 1137 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 96/32bpm - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 5.06 - k4 5.07 - k5 5.05 - k6 5.01 - k7 5.03 - k8 5.02 - k9 5.06 - k10 5.02 - k11 5.04 - k12 5.08 - k13 5.06 - k14 5.09 - k15 5.05 - k16 4.58 - k17 5.00 - k18 4.55 - k19 4.58 - k20 4.48 - k21 4.47 - k22 4.40 - k23 4.37 (snelste km)
vandaag heel erg getwijfeld of ik wel ging lopen; de dag gestart met een 4-tal uurtjes labeur in de tuin en dat kroop toch wat in de beentjes; bovendien was het ook redelijk warm; maar dat goede weer heeft uiteindelijk wel de doorslag gegeven om het toch maar te proberen; het heeft wat extra moeite gekost maar het is toch gelukt; details: 5.14/km - 726 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 88/37bpm - k1 5.50 - k2 5.24 - k3 5.12 - k4 5.16 - k5 5.13 - k6 5.17 - k7 5.19 - k8 5.11 - k9 5.03 - k10 4.56 - k11 4.52 (snelste km)
het plan was om kort en traag te lopen; 10 km was voldoende voor de honderd deze week; dus dat volstond; kort is het gebleven maar ik heb er toch wat 'kwaliteit' ingestoken; zo'n 12-tal versnellingen van 100 m; tussentijds het gewone tempo behouden; bovendien ook gelopen met een korte en snelle pasfrequentie; slechts zelden haal ik de 180; vandaag is dit gelukt; details: 4.51/km - 569 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 181 pasfrequentie - 133/17bpm - k1 5.18 - k2 5.01 - k3 4.52 - k4 4.49 - k5 4.53 - k6 4.50 - k7 4.41 - k8 4.43 - k9 4.41 - k10 4.40 (snelste km) - 0.5 2.21
de hondenbeten zijn zo goed als verleden tijd; aan de arm zie je nog de wonde maar die is nu toch volledig dicht; het staat ook nog wel iets gezwollen; maar voor de rest geen zichtbare hiaten meer; ook de blauwe plekken zijn weg; deze namiddag nog eens flink de weg op gegaan; het weer was prima; het was warm maar de zon verdween af en toe achter de wolken en dat voelde meteen toch wat beter aan; details: 5.08/km - 872 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 82/37bpm - k1 5.40 - k2 5.14 - k3 5.14 - k4 5.15 - k5 5.16 - k6 5.21 - k7 5.15 - k8 5.10 - k9 5.10 - k10 5.21 - k11 5.04 - k12 4.53 - k13 4.51 - k14 4.46 - k15 4.37 (snelste km) - 0.5 2.21
raar weertje vandaag; echt goed kon je het niet noemen; deze voormiddag nog wat zon; maar na de middag werd het steeds onweerachtiger; goed algemeen tempo; vooral de laatste vier kilometers waren prima; details: 4.56/km - 784 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 89/32bpm - k1 5.27 - k2 5.09 - k3 5.06 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.00 - k7 4.59 - k8 4.55 - k9 4.49 - k10 4.53 - k11 4.25 (snelste km) - k12 4.44 - k13 4.34 - k14 4.37
CORONAPATIENTEN GERAKEN MOEILIJK VAN HUN KLACHTEN AF
OOK ALS HET NIET NODIG GEACHT WERD OM GEHOSPITALISEERD TE WORDEN
IN VERBAND HIERMEE IS VOLGENDE UITSPRAAK WEL FRAPPANT
'IK HEB NOG LIEVER 10 KEER GRIEP DAN 1 KEER CORONA'
eigenlijk viel de temperatuur nog mee vandaag; het werd wel warmer naarmate de dag vorderde; vanavond was het warmer dan deze namiddag; voor morgen wordt het problematischer vermoed ik; nog hogere temperaturen en er wordt ook, vanaf de middag, onweer verwacht; we zullen zien wat we er kunnen van maken; details van vandaag: 5.16/km - 819 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.53 - k2 5.44 - k3 5.24 - k4 5.29 - k5 5.26 - k6 5.10 - k7 5.07 - k8 5.03 - k9 5.01 - k10 5.04 - k11 5.03 - k12 5.02 - k13 4.58 (snelste km)
reeds 1 week na de aanval; een zomerse dag vorige week; nu was het minder; maar eigenlijk wel goed runweer; hebben we nog last van de kwetsuren; eigenlijk niet; alles geneest mooi, alles is terug bijna dicht; de blauwe plek is er wel nog; daarvoor zullen we nog even geduld moeten hebben; de run van vandaag leek in den beginne afgehaspeld te worden aan zeg maar een 'gewoon' tempo; na 8 km kwam er wat meer schot in; ik heb er dan op het eind nog eens alles uitgeperst om toch nog binnen de 12/u te eindigen; en dat is dus nog gelukt ook; details: 4.59/km - 844 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 88/35bpm - k1 5.29 - k2 5.07 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.17 - k7 5.13 - k8 5.02 - k9 4.57 - k10 4.49 - k11 4.41 - k12 4.38 - k13 4.32 - k14 4.34
van de aangename lente- en zelfs zomerlopen bleef er deze namiddag niet veel over; hevige regenvlagen, heel wat wind en behoorlijk fris; het leek herfst; niet direct mijn weertje en niet direct waar ik echt naar verlang; dus laat het vanaf morgen maar terug wat zachter worden; anderzijds deed het mij nog eens terugdenken aan weleer; aan nog wel iets koudere weersomstandigheden; aan de cross, aan het veldlopen; en dan was het afzien van deze namiddag vlug vergeten; dat was nog eens een tijd dacht ik zo; details van deze run: 4.58/km - 827 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 86/36bpm - k1 5.19 - k2 5.04 - k3 4.59 - k4 4.53 - k5 4.58 - k6 4.59 - k7 5.04 - k8 4.57 - k9 4.55 - k10 4.55 - k11 4.53 - k12 4.49 - k13 4.56 - k14 4.49 (snelste km) - 0.7 3.19
de tijd van toen - uit mijn oude schoendoos - in het veld
vandaag toch wat minder warm; eigenlijk was de temperatuur gehalveerd; van quasi 30° naar 15°; een heel verschil; wel geen regen gehad; dus eigenlijk wel leuk lopen; ontspannen, want het moest niet snel gaan; dat hadden we gisteren gehad; voor de rest heeft dat gewijzigd weertype nog wel voordelen; zo had ik te maken met een echte miereninvasie; ik denk dat alle mieren van de hele wereld bij mij gelogeerd waren; maar daar zijn we nu voorlopig toch ook even van af; details van de run: 5.26/km - 713 kcal - 108 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 83/33bpm - k1 5.41 - k2 5.29 - k3 5.29 - k4 5.29 - k5 5.26 - k6 5.31 - k7 5.29 - k8 5.34 - k9 5.23 - k10 5.24 - k11 5.26 - k12 5.18 - k13 5.17 - k14 5.02 (snelste km)
veel onzekerheden deze voormiddag; mijn gebeten bovenarm zag er niet uit; had gehoopt dat het stilaan wat zou beteren maar eerder het omgekeerde leek het geval; moest na de middag wat boodschappen doen, wat tegellijm halen, en ben dan maar terloops ook eens binnengewipt bij de huisarts; gelukkig kreeg ik daar een geruststellende diagnose; wonde goed genezen, en de rest volgt; ook niet nodig voor een tetanus of klem-spuit te plaatsen; dit moet trouwens steeds binnen de twee dagen gebeuren naar het schijnt; anders is het te laat en zit je met de gebakken peren; eigenlijk blij als een klein kind thuis gekomen en dan maar besloten om mijzelf te belonen met een stevige trainingsrun; 20 rondjes op de Finse piste in minder dan 1 uur is een heel mooi tempo; KJELL BILIET liep enkele rondjes in mijn zog; de jonge voetballer van EXCELSIOR MARIAKERKE liep enkele rondjes mee maar moest dan afhaken; de conditie is dus goed; details: 4.34/km - 760 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 4.47 - k2 5.14 - k3 4.56 - k4 4.42 - k5 4.38 - k6 4.39 - k7 4.28 - k8 4.24 - k9 4.20 - k10 4.17 - k11 4.15 (snelste km) - k12 4.22 - k13 4.20
soms denk je, wat moet ik nu gaan schrijven bij een zoveelste run; nu is dat voor een keer wel heel duidelijk; het is DE AANVAL DOOR DE HOND-RUN geworden; alles verliep vrij goed laten we zeggen tot om en bij kilometer 14; dan ging het goed fout; we waren een beetje van het voorziene pad afgeweken en kwamen een of andere bulldog tegen; ook ergens een baasje-paardenliefhebber maar die gaf eigenlijk geen kick; enkele serieuze beten waren het gevolg; heel lang geleden werd ik wel eens al gebeten door een of andere poedel maar dit was toch nog iets anders; dit kon veel erger afgelopen zijn; jammer dat dit moest gebeuren; voor de rest een vrij mooie run in een super goed weertje; misschien ook wel iets te warm , ook al waren we, Jonas en ik, door alle gebeurtenissen toch nog vrij vroeg terug 'binnen'; het zal je goed en wel ook maar overkomen; neen, ik wens het niemand toe; maar het was wel terug een ervaring, een levenservaring, onder meer van wat je wel en niet mag verwachten van sommige mensen; van sommige dierenliefhebbers in het bijzonder; we zijn nu een aantal uren verder en stilaan aan het bekomen van dit voorval; hoe dan ook zoals steeds hier de details van de run: 5.05/km - 1492 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.23 - k2 5.16 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 5.49 (toimet) - k6 4.46 - k7 5.03 - k8 4.58 - k9 4.48 - k10 5.20 - k11 4.56 - k12 4.55 - k13 4.59 - k14 6.32 (de kilometer van de aanval) - k15 5.13 - k16 5.00 - k17 5.01 - k18 4.59 - k19 4.53 - k20 4.48 - k21 4.54 - k22 4.50 - k23 4.46 (snelste km) - k24 5.04 - k25 4.56 - 0.2 1.02
morgen nog eens een langere tocht; daarom mocht het vandaag niet te ver; ook niet zo vlug gelopen; dat kwam dan meer door de warmte; ja, zelfs deze voormiddag al behoorlijk warm; gelukkig was er tamelijk wat wind; voor de rest weinig nieuws; de ergste corona-tijden zijn blijkbaar gepasseerd; of zou het toch stilte voor de storm zijn; het lijkt mij dat, net zoals dat bij een verkoudheid het geval is, het C-virus toch meer zijn best moet doen om door te breken nu; op naar de herfst en de winter dan maar; en duimen zeker; details van vandaag, met toch efkens ene keer wat gas bijgegeven: 5.05/km - 465 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 80/34bpm - k1 5.32 - k2 5.05 - k3 5.06 - k4 5.03 - k5 5.03 - k6 5.03 - k7 4.46 (snelste km) - k8 4.59
