veel onzekerheden deze voormiddag; mijn gebeten bovenarm zag er niet uit; had gehoopt dat het stilaan wat zou beteren maar eerder het omgekeerde leek het geval; moest na de middag wat boodschappen doen, wat tegellijm halen, en ben dan maar terloops ook eens binnengewipt bij de huisarts; gelukkig kreeg ik daar een geruststellende diagnose; wonde goed genezen, en de rest volgt; ook niet nodig voor een tetanus of klem-spuit te plaatsen; dit moet trouwens steeds binnen de twee dagen gebeuren naar het schijnt; anders is het te laat en zit je met de gebakken peren; eigenlijk blij als een klein kind thuis gekomen en dan maar besloten om mijzelf te belonen met een stevige trainingsrun; 20 rondjes op de Finse piste in minder dan 1 uur is een heel mooi tempo; KJELL BILIET liep enkele rondjes in mijn zog; de jonge voetballer van EXCELSIOR MARIAKERKE liep enkele rondjes mee maar moest dan afhaken; de conditie is dus goed; details: 4.34/km - 760 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 4.47 - k2 5.14 - k3 4.56 - k4 4.42 - k5 4.38 - k6 4.39 - k7 4.28 - k8 4.24 - k9 4.20 - k10 4.17 - k11 4.15 (snelste km) - k12 4.22 - k13 4.20
soms denk je, wat moet ik nu gaan schrijven bij een zoveelste run; nu is dat voor een keer wel heel duidelijk; het is DE AANVAL DOOR DE HOND-RUN geworden; alles verliep vrij goed laten we zeggen tot om en bij kilometer 14; dan ging het goed fout; we waren een beetje van het voorziene pad afgeweken en kwamen een of andere bulldog tegen; ook ergens een baasje-paardenliefhebber maar die gaf eigenlijk geen kick; enkele serieuze beten waren het gevolg; heel lang geleden werd ik wel eens al gebeten door een of andere poedel maar dit was toch nog iets anders; dit kon veel erger afgelopen zijn; jammer dat dit moest gebeuren; voor de rest een vrij mooie run in een super goed weertje; misschien ook wel iets te warm , ook al waren we, Jonas en ik, door alle gebeurtenissen toch nog vrij vroeg terug 'binnen'; het zal je goed en wel ook maar overkomen; neen, ik wens het niemand toe; maar het was wel terug een ervaring, een levenservaring, onder meer van wat je wel en niet mag verwachten van sommige mensen; van sommige dierenliefhebbers in het bijzonder; we zijn nu een aantal uren verder en stilaan aan het bekomen van dit voorval; hoe dan ook zoals steeds hier de details van de run: 5.05/km - 1492 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.23 - k2 5.16 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 5.49 (toimet) - k6 4.46 - k7 5.03 - k8 4.58 - k9 4.48 - k10 5.20 - k11 4.56 - k12 4.55 - k13 4.59 - k14 6.32 (de kilometer van de aanval) - k15 5.13 - k16 5.00 - k17 5.01 - k18 4.59 - k19 4.53 - k20 4.48 - k21 4.54 - k22 4.50 - k23 4.46 (snelste km) - k24 5.04 - k25 4.56 - 0.2 1.02
morgen nog eens een langere tocht; daarom mocht het vandaag niet te ver; ook niet zo vlug gelopen; dat kwam dan meer door de warmte; ja, zelfs deze voormiddag al behoorlijk warm; gelukkig was er tamelijk wat wind; voor de rest weinig nieuws; de ergste corona-tijden zijn blijkbaar gepasseerd; of zou het toch stilte voor de storm zijn; het lijkt mij dat, net zoals dat bij een verkoudheid het geval is, het C-virus toch meer zijn best moet doen om door te breken nu; op naar de herfst en de winter dan maar; en duimen zeker; details van vandaag, met toch efkens ene keer wat gas bijgegeven: 5.05/km - 465 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 80/34bpm - k1 5.32 - k2 5.05 - k3 5.06 - k4 5.03 - k5 5.03 - k6 5.03 - k7 4.46 (snelste km) - k8 4.59
bedoeling was vandaag om er een trage, lange run van te maken; en dat is dus gelukt; opnieuw vrij warm natuurlijk en dat zal de komende dagen niet anders zijn; wel integendeel; details: 5.41/km - 2178 kcal - 172 pasfrequentie - k1 5.51 - k2 5.37 - k3 5.37 - k4 5.44 - k5 5.41 - k6 5.41 - k7 5.34 - k8 5.43 - k9 5.37 - k10 5.45 - k11 5.39 - k12 5.34 (snelste km) - k13 5.41 - k14 5.35 - k15 5.39 - k16 5.44 - k17 5.41 - k18 5.42 - k19 5.44 - k20 5.39
na de rustdag gisteren moesten we vandaag toch iets extra doen; dit wil zeggen in ieder geval een plus 10 run; het was behoorlijk warm; zonnig en vrij weinig wind; we waren wel eerst bij de kapper langs geweest dus we stonden er wel iets frisser bij dan de voorbije dagen; laat ons hopen dat we aan dit bezoek geen onaangename dingen overhouden; details: 5.02/km - 1006 kczl - 121 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 97/22bpm - k1 5.26 - k2 5.06 - k3 5.02 - k4 5.12 - k5 5.10 - k6 5.10 - k7 5.07 - k8 5.03 - k9 5.04 - k10 4.58 - k11 4.59 - k12 4.55 - k13 4.48 - k14 4.46 - k15 4.50 - k16 4.48
vrij vroeg vertrokken deze morgen; er stond dan ook een lange duurloop op het programma; de BEERVELDEROUTE en de DESTELBERGENROUTE; samen met een extra kleine lus kwam ik uit op het gewenste kilometeraantal; goed runweer, maar toch wel een strakke wind; misschien iets te vlug afgewerkt; had wat schrik dat ik de kilometers niet zou aankunnen; dan loop je eigenlijk soms vlugger dan nodig, en misschien wel vlugger dan eigenlijk goed is; men zegt het immers vaak, doe die lange duurlopen (relatief) traag; toch niet vaak in het rood gegaan; en eigenlijk toch wel een prima gevoel na afloop; een klein beetje last van de linkerenkel maar dat is niet abnormaal en niet direct iets waar ik mij zorgen over maak; als we goed herstellen staat er morgen een korte recuperatierun op het programma; indien niet, dan houden we het bij een extra rustdag; details van deze run: 4.53/km - 1633 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 90/34bpm - k1 5.26 - k2 5.00 - k3 5.02 - k4 4.56 - k5 5.02 - k6 4.58 - k7 5.03 - k8 4.55 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.36 (snelste km) - k12 4.37 - k13 4.39 - k14 4.42 - k15 4.39 - k16 4.44 - k17 4.51 - k18 4.50 - k19 4.53 - k20 4.49 - k21 4.59 - k22 5.26 - k23 4.57 - k24 4.55 - k25 4.56 - k26 4.52 - k27 4.52 - k28 4.44 - k29 4.46 - k30 4.56 - k31 4.48 - k32 4.49 - k33 4.59
opnieuw een vetloop; net als gisteren; het nog iets korter gehouden; in principe zouden we moeten klaar zijn om morgen een lange duurloop te doen; hopelijk is dat ook zo; men verwacht in elk geval al geen al te hoge temperaturen; details: 5.04/km - 359 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 81/37bpm - k1 5.41 - k2 5.19 - k3 5.06 - k4 4.59 - k5 4.46 - k6 4.33 - 0.5 2.29
een vetloop; met dit weer doe ik het graag; tijdens de wintermaanden is dat iets minder; details: 5.21/km - 433 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 89/33bpm - k1 6.08 - k2 5.36 - k3 5.16 - k4 5.20 - k5 5.01 - k6 5.05 - k7 4.55
na bewust twee rustige dagen ingelast te hebben was het vandaag tijd voor het wat serieuzere werk; een bundeling van (grote gedeelten van) de ZEVENEKENRUN en de DESTELBERGENRUN stond op het programma; om nog een aantal extra kilometers te doen heb ik dat nog aangevuld met een plaatselijk rondje van 4,5 km; deze morgen rond kwart over acht vertrokken om de warmte wat te vermijden; alles verliep goed; de beentjes deden prima hun werk; dus we kunnen verder bouwen; ook tijd om aan het een en ander te denken natuurlijk; de gedachten gingen naar CORONA of wat dacht je; persoonlijk had ik het al altijd raar gevonden dat men beweerde dat dieren het virus niet konden overzetten op mensen; nu is er in NEDERLAND echter een NERTSENFOKKERIJ waar dergelijke besmetting toch heeft plaatsgevonden; ook KONIJNEN zouden trouwens best in staat zijn om zo'n besmetting op mensen over te zetten; maar men blijft wel beweren dat dergelijke besmettingen eerder uitzonderlijk zouden zijn; maar een BELGISCHE immunoloog zegt het toch enigszins anders; wordt nog vervolgd denk ik...; details van de run: 4.59/km - 1208 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/34bpm - k1 5.33 - k2 5.13 - k3 5.15 - k4 5.14 - k5 5.15 - k6 5.06 - k7 5.10 - k8 5.10 - k9 5.06 - k10 4.58 - k11 5.09 - k12 5.01 - k13 5.01 - k14 5.00 - k15 4.48 - k16 4.50 - k17 4.48 - k18 4.46 - k19 4.47 - k20 4.48 - k21 5.01 - k22 4.43 - k23 4.35 - k24 4.34 (snelste km) - k25 4.39
We hebben met GSK (farmaceutisch bedrijf) in 2016 aan de politieke wereld in de Verenigde Staten en Europa en aan de Wereldgezondheidsorganisatie voorgesteld om bedrijven op te starten die werk moesten maken van een voorbereiding op een viruspandemie. We hadden toen al vaccins kunnen ontwikkelen tegen virussen die we van uit de dierenwereld al kenden. Dat heeft ALTIJD al bestaan, sinds het begin van de mensheid, dat virussen overstappen van dier naar mens. In dat geval zouden we klaar geweest zijn om, zodra er een uitbraak kwam, vaccins te ontwikkelen.
zoals gepland terug een korte run vandaag; in zomerse omstandigheden; morgen terug warm; zou zelfs nog beter worden dan vandaag; toch proberen om in de voormiddag te lopen dan; normaliter ook iets langer; details: 4.58/km - 288 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 74/42bpm - k1 5.47 - k2 5.02 - k3 4.51 - k4 4.38 - k5 4.30 - 0.5 2.28
herstelrun; na de drukke lopen van de voorbije dagen mocht dat wel eens; rustig joggen dus deze keer; aan een tempo waarin we nog gemakkelijk een gesprekje kunnen voeren; morgen allicht nog wat meer van dat; details: 5.35/km - 309 kcal - 105 gemiddelde hartslag - 114 maimale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/32bpm - k1 5.49 - k2 5.23 - k3 5.34 - k4 5.32 - k5 5.33 - k6 5.37
gisteren de BEERVELDERUN vandaag ging het de totaal andere richting uit; als we de twee samen bekijken hebben we een mooi marathonparcours; misschien eens iets voor de nabije toekomst; maar eerst maar kijken hoe we eventuele andere combinaties verteren; tot nu toe heb ik weinig of geen problemen meer met routes van 20 tot 25 km; maar nu moeten we, als we een marathon willen lopen, wel nog een volgende stap doen; een plus 30 zal meer duidelijk maken denk ik; en dat wordt dan ofwel doel vergeten, ofwel hem toch maar eens lopen; vandaag dus een mooie run gedaan in prima weersomstandigheden; als je zo rustig kan lopen langs velden en weiden is dat natuurlijk super aangenaam; het was dus inderdaad volop genieten vandaag; details:5.08/km - 982 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 87/30bpm - k1 5.31 - k2 5.15 - k3 5.03 - k4 5.01 - k5 5.05 - k6 5.07 - k7 5.02 - k8 5.03 - k9 5.06 - k10 5.03 - k11 5.00 - k12 4.59 - k13 5.50 - k14 5.08 - k15 4.53 - k16 4.50 - k17 4.50 (snelste km) - k18 5.11 - k9 5.16 - k20 5.15 - k21 5.07 - 0.5 2.29
wat leert deze pandemie ons zoal; wel bijvoorbeeld dat er virologen zijn en bacteriologen; maar dat je ook virologen/bacteriologen hebt; daar liep ik vandaag wat aan te denken; er moest dus een verschil zijn tussen een virus en een bacterie; en ook dat COVID-19 een virus is en geen bacterie; de run van vandaag verliep vrijwel vlekkeloos; eigenlijk ook ideale weersomstandigheden; details: 4.49/km - 1769 kcal - 188 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 154/21bpm - k1 5.26 - k2 4.57 - k3 4.50 - k4 4.57 - k5 4.48 - k6 4.55 - k7 4.51 - k8 4.43 - k9 4.36 - k10 4.34 - k11 4.33 (snelste km) - k12 4.46 - k13 4.56 - k14 4.37 - k15 4.50 - k16 4.43 - k17 5.02 - k18 4.38 - k19 4.41 - k20 4.51 - 0.5 2.26
wat is een bacterie?
is een klein micro-organisme
is iets dat zichzelf kan voortplanten
is iets dat zich bijvoorbeeld kan vermenigvuldigen in voedsel
is iets dat voorkomt in goede en slechte vorm, dus zijn er goede en slechte bacteriën (deze laatsten kunnen dus ziekten veroorzaken)
een besmetting door een bacterie kan worden behandeld (antibiotica)
bacteriën veroorzkaen longontsteking, hersenvliesontsteking, wondinfecties en ook enkele vormen van keel- en oorontsteking
wat is een virus?
iets dat kleiner is dan een bacterie
iets dat zichzelf niet zelfstandig kan voortplanten
iets dat verspreid wordt via de lucht, via voedsel of door aanraking
iets dat een gastheer/gastvrouw nodig heeft om zich te vermenigvuldigen
een besmetting door een virus kan niet worden behandeld
het belangrijkste wapen tegen een virus is weerstand
de weerstand kan worden verhoogd door het inspuiten van een onschadelijk gemaakt virus (systeem griepprik)
opnieuw een schoon toerke vandaag; richting ZEVENEKEN dit keer; ondertussen gaan de CORONA-cijfers stilaan de goede richting uit; laat ons hopen dat het zo blijft; vrees er wel een beetje voor; maar we krijgen nog steeds nieuwe tips om het virus te vermijden; details van de winderige run van vandaag, die in het eerste gedeelte rustig aan ging, maar waarin we in het tweede gedeelte het tempo toch goed opgevoerd hebben: 4.55/km - 758 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/31bpm - k1 5.33 - k2 5.06 - k3 5.08 - k4 5.05 - k5 5.19 - k6 5.15 - k7 5.16 - k8 4.52 - k9 4.43 - k10 4.34 - k11 4.34 - k12 4.24 (snelste km) - k13 4.32 - k14 4.29 - k15 4.42
NIEUWSTE CORONATIP
Hoesten en niezen gebeurt al automatisch in onze elleboog en handen schudden doen we niet meer. Ze wassen en desinfecteren des te meer.
Aan dat rijtje nieuwe gewoontes mag er nog eentje worden toegevoegd:
doe het toiletdeksel naar beneden als je doorspoelt.
Dit is de nieuwste aanbeveling van viroloog STEVEN VAN GUCHT in de strijd tegen COVID-19.
Het virus kan immers naar het schijnt ook uitgescheiden worden via uitwerpselen. Zeker bij toiletten in openbare ruimten kunnen er wolken ontstaan die viruspartikels bevatten en het is belangrijk dat die in de toiletpot blijven en niet de ruimte kunnen invliegen.
