lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR128 - 10KM000 - 0:52:22
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
  • TR124 - 10KM000 - 0:42:48
    Zoeken in blog

    27-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR117 - 12KM500 - 0:56:08

    Oef! Een zucht van opluchting inderdaad. Eindelijk ging het terug beter. Het werd een heel goede test na enkele kwakkeldagen waarin de last aan de binnenkant van de linkerkant van de knie maar bleef aanhouden. Hopelijk zijn we nu toch min of meer klaar voor de wedstrijd van zaterdag aanstaande in Rumillies. Helemaal top zal het niet zijn want eigenlijk heel weinig trainingskilometers. Maar als we vrij kunnen lopen ben ik hoopvol. Details: 4.29/km - 750 c - 181 pasfrequentie.





    27-04-2022, 18:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR116 - 5KM100 - 0:27:06

    Het werd een drukke dag. Eerst naar de stad en naar de kapper. Tegen de middag terug thuis. Juist gepast om het gras wat korter te maken. Niet te kort natuurlijk want er is de laatste tijd heel weinig regen gevallen. En ik wil het toch nog even groen houden. Daarna even uitgeblazen maar toch vrij vlug aan mijn run begonnen. Die was kort. Meer zat er echt niet meer in. En ik wou ook niet forceren. Dat is nu nergens goed voor. Details: 5.19/km - 308 c - 180 pasfrequentie.





    26-04-2022, 17:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR115 - 8KM500 - 0:54:19

    Remco Evenepoel heeft gisteren op een grandioze wijze Luik Bastenaken Luik gewonnen. Op tweeëntwintigjarige leeftijd. Ook in de internationale pers wordt deze zege en hoe ze tot stand is gekomen, bewierookt.

    L'Equipe heeft het bijvoorbeeld over 'een monumentale Evenepoel'. De toonaangevende sportkrant publiceerde ook een uitgebreide analyse over de Schepdaalnaar. 'Het wonderkind gevormd door pijn' titelt de krant. Het is een stuk waarin zijn turbulente carrièreverloop, waaronder zijn doodsmak in de Ronde van Lombardije van 2020, onder de loep genomen.

    'Evenepoel is een grote geworden' kopt men in het Spaanse 'AS'. Dit monument bevestigt zijn status als renner van wereldklasse.

    Het Nederlandse 'Algemeen dagblad' was dan weer vol lof voor zijn 'fenomenale solo'. Ook bij 'De Telegraaf' was men onder de indruk van 'het supertalent'. De fans werden bijna gek van vreugde. Evenepoel heeft al jaren te maken met een hoog verwachtingspatroon en de vergelijking met grootheid Eddy Merckx.

    Ik liep vandaag. Weliswaar nog rustig aan. Maar toch. Stilaan word ik opnieuw hoopvol. Hoop die mij terug naar een betere conditie moet leiden.

    Details: 6.23/km - 535  c - 172 pasfrequentie.







    25-04-2022, 18:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR114 - 6KM300 - 0:58:12

    Remco Evenepoel wint op een grandioze manier Luik Bastenaken Luik. Eén van de vijf monumenten in de wielersport. Straf. Hij komt solo toe. Ik deed het ook vandaag nog kalm aan. Ik hoop stilaan om er toch wat meer actie in te krijgen. Details: 9.14/km - 341 c - 131 pasfrequentie.





    24-04-2022, 21:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR113 - 7KM300 - 1:11:03

    voorlopig is er geen verandering in de situatie; we blijven het dus kalm aan doen; wel schitterend weer; droog en 18°; details: 9.44/km - 398 c - 128 pasfrequentie





    23-04-2022, 20:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR112 - 7KM200 - 1:10:57

    een wandelrun; moet kunnen; dit is absoluut wat men noemt actief recupereren; in zijn meest zuivere vorm zelfs; details: 9.51/km - 389 c - 127 pasfrequentie





    22-04-2022, 19:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de herinnering blijft
















    22-04-2022, 07:27 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR111 - 7KM - 0:59:55

    Veel gewerkt. Met het goede weer. Maar toch ook gelopen. Een beetje. Niet forceren. Klein beetje last aan de knie. Dus kalm aan. Details: 8.33/km - 408 c- 136 pasfrequentie.





    21-04-2022, 19:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR110 - 12KM - 0:57:29

    prachtig weer; en al zeker voor een run; nog eens wat tempo gelopen; hel liep vrij goed; wat pijntjes links en rechts; maar die lijken toch verwaarloosbaar; alleen opletten dat we niet te veel hooi op de vork nemen; details: 4.47/km - 692 c - 178 pasfrequentie





    20-04-2022, 18:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR109 - 10KM500 - 0:59:15

    Het was opnieuw werkdag vandaag. Van nu af aan zal dat wel regelmatig het geval zijn. Het gras groeit zienderogen. Dus moet het regelmatig gemaaid worden. Het was prima weer om dit te doen. Maar het was ook prima weer voor een run natuurlijk. Het was op karakter maar we hebben toch een uurtje kunnen volmaken. Dus tevreden. Ook al was het aan een erg traag tempo. Details: 5.39/km - 734 c - 173 pasfrequentie.





    19-04-2022, 19:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    18-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR108 - 13KM - 1:01:46

    net zoals de voorbije dagen was het ook vandaag prima weer; ik liep een goed tempo; dat mocht nog wel eens; dus tevreden; details: 4.45/km - 759 c - 177 pasfrequentie





    18-04-2022, 19:41 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR107 - 11KM200 - 0:59:26

    prachtig weer met Pasen; lente; beter kan je niet wensen; dit was gisteren ook al zo; vandaag misschien nog wel iets warmer; ik hield het vrij rustig; een erg aangename run; details: 5.18/km - 824 c - 177 pasfrequentie





    17-04-2022, 19:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR106 - 20KM200 - 1:37:33

    een lange duurloop; prachtig weer; beter kan je niet wensen; temperatuur ongeveer 17°, zon, droog, weinig of geen wind; ideaal dus; het liep goed; kon ook goed tempo houden; via Voordestraat, Maalgaver, Bonsgrachtstraat, Haenhoutstraat, Bochtenstraat, Draaimolenstraat, Klein Gent en Beervelde station; mooi en aangenaam rondje; 20 kilometer volstond; details: 4.50/km - 1152 c  - 175 pasfrequentie





    16-04-2022, 17:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR105 - 9KM - 0:53:08

    veel werk in de tuin; vermoeid aan de start van mijn run; ik heb het dan ook heel rustig gehouden; stilaan gaan we toch weer de trainingen wat moeten opdrijven; details: 5.54/km - 541 c - 170 pasfrequentie





    15-04-2022, 19:24 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR104 - 11KM - 0:53:27

    we gaan door met het uittesten van lichte wedstrijdschoenen; daarom een run aan een goed tempo; het liep vrij goed; maar of alles ook gesmeerd zou lopen tijdens een wedstrijd weet ik nu natuurlijk nog steeds niet; misschien doen we nog wel eens een wedstrijdtest; een wedstrijd over een korte afstand dan; die moet dan meer duidelijkheid geven; details: 4.51/km - 662 c - 176 pasfrequentie





    14-04-2022, 18:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR103 - 8KM800 - 0:46:27

    gisteren ging het vrij vlug en vlot; vandaag heb ik het iets kalmer aan gedaan; details: 5.17/km - 539 c - 172 pasfrequentie





    13-04-2022, 20:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR102 - 12KM500 - 0:59:25

    Vandaag nog eens mijn KARHU schoenen getest. Die is opnieuw meegevallen. Toch nog wat schrik om ze te gebruiken tijdens een wedstrijd. Ik ga zien hoe dat eventueel zou kunnen opgelost worden. Het tempo was goed vandaag. De benen voelden wel vermoeid aan omdat ik opnieuw wat in de tuin had gewerkt. Die vraagt nu ook meer dan ooit mijn aandacht. Details: 4.45/km - 746 c - 176 pasfrequentie.





    12-04-2022, 19:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR101 - 10KM400 - 0:59:48

    Veel tuinwerk gedaan. Ook het gras gemaaid. Vermoeid aan de run begonnen. Toch nog een respectabele afstand afgelegd. Eigenlijk meer dan ik had verwacht. Het was toch op karakter. Details: 5.45/km - 742 c - 171 pasfrequentie.





    11-04-2022, 19:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-04-2022
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR100 - 10KM - 0:56:48

    Jubileurmrun. Nummer 100! Herstelrun na de wedstrijd van gisteren in Anvaing. Even actief bekomen van de geleverde inspanningen. Proberen om de tred soepel te houden. Stijf waren we niet maar het is toch altijd goed om de spieren te bedanken door ze even los te gooien. Details: 5.41/km - 590 c - 171 pasfrequentie.





    10-04-2022, 21:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR99 - 11KM900 - 0:50:55

    La foulée anvinoise - Anvaing - zaterdag 9 april - 15 uur

    Anvaing in Henegouwen. Dat is de plaats waar we moeten zijn voor deze wedstrijd. Het is, naar ACHRO-normen, voor mij een vrij korte verplaatsing. Even voorbij Ronse de N60 blijven volgen en een zevental kilometer verder ben ik reeds ter plaatse.

    Alle formaliteiten worden vervuld op één enkele locatie. Met name in de 'Hall Sportif d' Anvaing', gelegen net naast het 'Athénée Royal Lucienne Tellier', in de Chemin du Carnois. Deze straat is een zijstraat van de grote baan Ronse-Leuze en is dus heel gemakkelijk te bereiken. Parkeerplaatsen zijn er voldoende, ofwel aan het sportcentrum, ofwel aan het atheneum.

    In de sporthal vind je alles wat je als atleet nodig hebt: kleedkamers, douches, enzovoort. Alles prima in orde. Er is ook een schitterende atletiekpiste. Dat had ik niet direct verwacht. Jammer genoeg was alles afgesloten. Dus opwarmen of gewoon eens testen hoe ze liep kon niet vandaag. Jammer.

    Is er anders nog iets te zien in de omgeving. Eigenlijk niet. Zowel het atheneum als de sporthal liggen een eind buiten het centrum. Ik zie enkel open weidse velden en akkers . Ik maak mij nu al de bedenking dat het straks terug zwoegen zal zijn als er wat wind staat. En die is er, tenzij het 20° of meer warm is, ook bijna zo goed als altijd.

    Toch even rondkijken. We zijn vroeg ter plaatse dus dat kon nog. Ik zie direct dat je hier wel heerlijke wandel- en/of fietstochten kan maken. Bordjes met de nummers 2.01, 2.03, 2.06 en 2.07 tonen mij onder meer welke richting ik zou uit moeten voor een tochtje van vijftien kilometer. Dat is te ver nu dus daar begin ik best niet aan.

    Dus nog even verder gewandeld. Maar er is dus niks. Akkers, weiden, velden. Dat wel. In overvloed. Even verder zie ik dan toch een landbouwbedrijf. Geen klein boerderijtje. Allerminst zelfs. Er staat een chalet waar je allerlei voedingswaren kan kopen. Onder meer eieren. Vijftig (!) eieren voor vijf euro. Nu eet ik wel graag een eitje maar mij vijftig stuks ineens aanschaffen lijkt mij toch wat te veel van het goede.

    Ik laat de boer dus maar met zijn eieren zitten en keer op mijn stappen terug. Het wordt stilaan tijd om in te schrijven en om te doen waarvoor we eigenlijk gekomen zijn, met name een wedstrijd lopen.

    De start wordt gegeven aan het atheneum. Terug meer dan 400 atleten melden zich klaar om te starten. Mooi aantal toch wel. Ik begin er aan met het idee om te lopen in een tempo van ongeveer 4.15 gemiddeld. Later zou blijken dat ik een en ander prima had ingeschat. Maar ik geef toe dat daar toch wel wat meeval is mee gemoeid. Mijn tempo's lagen immers heel ver uit elkaar. Door het parcours enerzijds, alhoewel dat niet super zwaar was, maar voornamelijk door de wind. En wat het parcours betreft, helemaal vlak was het natuurlijk niet.

    We beginnen wind tegen. Dat is eigenlijk een meevaller. Liever in het begin dan op het eind. En het is opmerkelijk hoe de aard van het parcours toch een enorme rol speelt wat betreft het behaalde tempo. Toch begin ik goed. Wat beschut door andere atleten zijn mijn eerste twee kilometer uitstekend met 3.58 en 4.10.

    Helaas blijft de wind maar beuken, krijgen we een slechter beloopbare weg voor de voeten en stijgt die weg dan ook nog soms. Teveel van het goede om dat begintempo te kunnen aanhouden en ik zak weg. In kilometer drie tot acht zijn mijn tijden respectievelijk 4.22, 4.23, 4.34, 4.25, 4.17 en 4.15.

    Maar ik schep moed. We lopen nu richting aankomst. Dat betekent meewind. Op het eind is er nog een moeilijk stuk. Maar nog eventjes doorbijten en het atheneum komt in zicht. En dus ook de aankomst. Laatste kilometers in 3.55, 4.01, 4.10 en 4.19.

    Uitslag: 1e in categorie V3 - 43e algemeen. Prijs: fles appelsap. Helaas geen trofee deze keer.





















    10-04-2022, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!